Запечена тихоокеанська тилапія з кроповим соусом

Запечена тілапія, приправлена каджунським перцем та цитрусовими, подається з вершковим соусом зі свіжого кропу та лимону.

Оновлено 19 липня 2022 р.
Додати фото 73

Загальний час приготування:
4 порції
Перейти до інформації про поживні речовини

Інгредієнти

• 4 (4 унції) філе тілапії
• сіль і перець за смаком
• 1 столова ложка каджунської приправи або за смаком
• 1 лимон, тонко нарізаний
• ¼ склянки майонезу
• ½ склянки сметани
• ⅛ чайної ложки часникового порошку
• 1 чайна ложка свіжого лимонного соку
• 2 столові ложки подрібненого свіжого кропу

Приготування

1. Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C). Злегка змастіть форму для випікання 9×13 дюймів.

Поки риба запікається, змішайте майонез, сметану, часниковий порошок, лимонний сік і кріп в невеликій мисці. Подавати з тилапією.

Поживна цінність (на одну порцію)

284	Калорійність
19g	Жир
6g	Вуглеводи
25g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 284
% добової норми * Добова норма
Загальний вміст жирів 19 г	24%
Насичені жири 6г	29%
Холестерин 59 мг	20%
Натрій 501мг	22%
Загальний вуглевод 6г	2%
Харчові волокна 2г	5%
Загальний цукор 0г
Білок 25г
Вітамін С 25мг	124%
Кальцій 90мг	7%
Залізо 1мг	3%
Калій 576мг	12%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com