Запечена в духовці курка теріякі

Курячі шматочки вкриті домашнім соусом теріякі та запечені в духовці до досконалості. Легко подвоюється для великої компанії.

Спільнота Allrecipes налічує понад 15 мільйонів домашніх кулінарів по всьому світу, які додають рецепти до нашої постійно зростаючої бібліотеки. Члени цієї спільноти, що підтримує кулінарію, активно надихають один одного фотографіями, відгуками та відео, якими вони діляться, не тільки подаючи свої особисті рецепти для публікації, але й надихаючи один одного.

Опубліковано 2 серпня 2021 р.
Додати фото 21

Загальний час:
1 год 30 хв
6 порцій
Перейти до фактів про поживну цінність

Інгредієнти

• 1 столова ложка кукурудзяного крохмалю
• 1 столова ложка холодної води
• ½ склянки безкалорійного підсолоджувача SPLENDA®, гранульованого
• ½ склянки соєвого соусу
• ¼ склянки яблучного оцту
• 1 зубчик часнику, подрібнений
• ½ чайної ложки меленого імбиру
• ¼ чайної ложки чорного меленого перцю
• 12 курячих стегон без шкіри

Приготування

1. У невеликій каструлі на повільному вогні змішайте кукурудзяний крохмаль, холодну воду, гранульований підсолоджувач SPLENDA®, соєвий соус, оцет, часник, імбир і чорний мелений перець. Варити на повільному вогні, часто помішуючи, поки соус не загусне і не з’являться бульбашки.

Випікати в розігрітій духовці 30 хвилин. Перевернути шматочки і запікати ще 30 хвилин, поки вони не стануть рожевими, а сік не буде прозорим. Змащувати соусом кожні 10 хвилин під час випікання.

Примітка

Це версія рецепта зі зниженим вмістом цукру, спочатку подана домашнім кулінаром Allrecipes.

Розмір порції: 3/4 склянки курки теріякі

Харчова цінність (на порцію)

207	Калорії
10g	Жир
3g	Вуглеводи
25g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 6
Калорії 207
% добової норми * Добова норма
Загальний вміст жиру 10г	13%
Насичені жири 3г	14%
Холестерин 85 мг	28%
Натрій 1282мг	56%
Загальний вуглевод 3г	1%
Харчові волокна 0г	1%
Всього цукрів 0г
Білок 25г
Вітамін С 0мг	1%
Кальцій 17мг	1%
Залізо 2мг	9%
Калій 272 мг	6%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті в 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com