Запечені кекси зі шпинатом та яєчним білком рецепт
Запечені мафіни зі шпинатом та яєчним білком
Ці “кекси” можна їсти теплими або холодними, і вони підходять для дієти Аткінса.
Оновлено 14 січня 2022 р.
Додати фото 14
Загальний час:
Перейти до фактів про харчування
Інгредієнти
- кулінарний спрей
- 2 столові ложки оливкової олії
- 2 склянки свіжого шпинату або за смаком
- 12 яєчних білків
- 2 яєчні жовтки
- 1 столова ложка тертого пармезану
- 1 столова ложка подрібненої суміші мексиканських сирів
- 1 чайна ложка часникового порошку
- ¼ чайної ложки морської солі
Приготування
- Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C). Збризніть чашки для кексів кулінарним спреєм.
Харчова цінність (на порцію)
| 108 | Калорії |
| 7g | Жир |
| 2g | Вуглеводи |
| 9g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживну цінність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 108 | |
| % Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма | |
| Загальний вміст жирів 7 г | 9% |
| Насичені жири 2г | 10% |
| Холестерин 72 мг | 24% |
| Натрій 228мг | 10% |
| Загальний вуглевод 2г | 1% |
| Харчові волокна 0г | 1% |
| Загальний цукор 1г | |
| Білок 9г | |
| Вітамін С 3 мг | 15% |
| Кальцій 49 мг | 4% |
| Залізо 1мг | 8% |
| Калій 180 мг | 4% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com