Запечені овочі ІІ Рецепт
Запечені овочі ІІ
Ніхто не зможе встояти перед цими сирними овочами! Змінюйте овочі відповідно до вподобань вашої родини. Підійдуть будь-які! Сир також можна використовувати будь-який, який вам подобається.
Оновлено 14 липня 2022 року
Додати фото 1
8 порцій
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 головка свіжої броколі, нарізана на суцвіття
- 1 головка цвітної капусти, розбита на невеликі суцвіття
- 1 фунт моркви, крупно нарізаної
- ½ фунта свіжої квасолі ліма, нарізаної на шматочки розміром з укус
- ¾ фунта жовтої воскової квасолі, нарізаної на шматочки
- 1 кабачок, нарізаний
- 5 цибулин, нарізаних
- 6 зубчиків часнику, подрібнених
- 2 столові ложки вершкового масла
- 6 унцій подрібненого сиру Чеддер
- 1 ½ склянки подрібнених волоських горіхів
Приготування
- У середній сковороді розтопити вершкове масло або маргарин на середньому вогні. Додати цибулю і часник; готувати і помішувати до напівпрозорості.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 586 | Калорії |
| 26g | Жир |
| 67g | Вуглеводи |
| 28g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 8 | |
| Калорії 586 | |
| % добової норми* *Добова норма *Вміст жирів | |
| Загальний вміст жиру 26 г | 33% |
| Насичені жири 8г | 41% |
| Холестерин 30мг | 10% |
| Натрій 242мг | 11% |
| Всього вуглеводів 67г | 24% |
| Харчові волокна 23г | 84% |
| Загальний цукор 12г | |
| Білок 28г | |
| Вітамін С 80 мг | 402% |
| Кальцій 345мг | 27% |
| Залізо 7мг | 38% |
| Калій 1743мг | 37% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com