Запіканка з броколі з рисом від Хвилинного® Рису
Запіканка з броколі з рисом від Хвилинного® Рису
Квінтесенція вершкового гарніру – ідеальний варіант для вечері, офісного обіду чи святкового столу.
Оновлено 29 вересня 2022 року
Додати фото 4
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- ½ склянки цибулі, подрібненої
- 2 столові ложки вершкового масла або маргарину, розділені
- 2 склянки вареного білого рису Minute® White Rice
- 1 (10,75 унції) банка згущених вершків грибного супу
- 1 (10 унцій) пакет замороженої нарізаної броколі, вареної, добре відцідженої
- 1 чашка сирного соусу
- ½ склянки свіжих хлібних кубиків
Вказівки
- Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C). Приготувати і помішувати цибулю в 1 столовій ложці вершкового масла у великій сковороді на середньому вогні до готовності.
Поради
Пропозиція щодо подачі: Подавайте цей гарнір з нежирним шматком вареного м’яса, риби або птиці і змішаним зеленим салатом, заправленим вашою улюбленою заправкою зі зниженим вмістом жиру.
Прикрасьте джазовим соусом: Прикрасьте шматочками зеленої цибулі та смужками червоного перцю.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 214 | Калорії |
| 10g | Жир |
| 26g | Вуглеводи |
| 7g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 10 | |
| Калорії 214 | |
| % Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба | |
| Загальний вміст жиру 10г | 12% |
| Насичені жири 5г | 27% |
| Холестерин 26 мг | 9% |
| Натрій 663 мг | 29% |
| Загальний вуглевод 26г | 9% |
| Харчові волокна 1г | 4% |
| Загальний цукор 3г | |
| Білок 7г | |
| Вітамін С 17мг | 84% |
| Кальцій 119мг | 9% |
| Залізо 1мг | 4% |
| Калій 157 мг | 3% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com