Здоровіший смажений на повітрі По-Бой
По-бой, смажений на повітрі, корисніший для здоров’я
Перетворіть класичний креветочний по-бой на більш здорову їжу за допомогою повітряної фритюрниці за цим простим, ароматним рецептом.
Оновлено 24 травня 2021 р.
Додати фото 1
Додатковий час:
Загальний час:
6 бутербродів
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- ¼ склянки лимонного соку
- 3 столові ложки оливкової олії
- 2 зубчики часнику, подрібнені
- 1 столова ложка подрібненого свіжого естрагону
- 2 чайні ложки діжонської гірчиці
- ½ чайної ложки кошерної солі, розділеної
- 1 (14 унцій) пакет подрібненої суміші салату
- ¾ склянки пахти
- 2 чайні ложки гострого перцевого соусу
- 1 чайна ложка кайенского перцю
- 1 чайна ложка меленого сушеного перцю чипотле
- ½ чайної ложки чорного меленого перцю
- 1 ½ фунта великих креветок – почистити, випотрошити і видалити хвости
- 2 склянки цільнозернових хлібних крихт панко
- 6 (6-дюймових) цільнозернових рулетів для хогі, розрізаних і підсмажених
Вказівки
- Збийте лимонний сік, олію, часник, естрагон, гірчицю та 1/4 чайної ложки кошерної солі разом у мисці. Додайте суміш салату і киньте, щоб покрити.
Поживна цінність (на порцію)
| 514 | Калорії |
| 14g | Жир |
| 65g | Вуглеводи |
| 29g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживну цінність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 514 | |
| % добової норми* *Добова норма *Вміст жирів | |
| Загальний вміст жиру 14 г | 18% |
| Насичені жири 3г | 13% |
| Холестерин 179 мг | 60% |
| Натрій 946мг | 41% |
| Всього вуглеводів 65г | 24% |
| Харчові волокна 5г | 19% |
| Всього цукрів 5г | |
| Білок 29г | |
| Вітамін С 30мг | 152% |
| Кальцій 210мг | 16% |
| Залізо 6мг | 32% |
| Калій 465мг | 10% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com