17 рецептов зимнего ужина для снижения веса

Приготовьте сытную и здоровую пищу с помощью этих рецептов зимних ужинов для похудения. Каждый ужин наполнен питательными овощами, содержит мало калорий и много клетчатки, которая является ключевым питательным веществом, помогающим оставаться сытым в течение длительного времени. Такие рецепты, как Skillet Chili Mac и Delicata Squash & Tofu Curry, вкусны и сытны.

1 из 17

Сливочные фетучине с брюссельской капустой и грибами

Нарезанные брюссельская капуста и грибы быстро готовятся и прилипают к макаронам в нашей осенней версии пасты примавера. Чтобы сократить время подготовки, ищите предварительно нарезанные грибы. Подавайте с салатом.

1 из 17

2 из 17

Суп из печеных овощей

Этот рецепт полезного овощного супа в крестьянском стиле, который изначально готовился в дровяных очагах итальянских домов, легко приготовить в современной духовке. Насыщенный артишоками, грибами, цуккини и луком-пореем, этот простой суп согревает дом, становясь идеальным согревающим блюдом.

2 из 17

3 из 17

Пирог с курицей в горшочках

Фруктовые пироги в виде слайсов – модная тенденция летних вечеринок, так почему бы не сделать классический куриный пирог таким же и не вызвать ажиотаж и на прохладной вечеринке. Готовые коржи для пирога и замороженные овощи облегчают приготовление этого куриного блюда без ущерба для вкуса.

3 из 17

4 из 17

Чили-мак в сковороде

Поблано добавляют жару в этот рецепт чили-мака. Если вам это не по вкусу, замените его зеленым болгарским перцем, чтобы уменьшить жар в этом простом блюде из макарон, которое объединяет макароны с сыром и чили в очень сытный ужин в сковороде.

4 из 17

5 из 17

Сырный шпинат и артишок, фаршированный спагетти сквош

Эта замена спагетти на кабачки сокращает количество углеводов и калорий на 75%, и получается вкусная, сливочная запеканка, которую можно есть с удовольствием. Если у вас есть время, стоит обжарить сквош, а не готовить его в микроволновой печи: вкус получится более сладким и насыщенным.

5 из 17

6 из 17

Ближневосточное рагу из курицы и нута

Этот быстрый рецепт тушеной курицы, богатой белком, приобретает великолепный вкус благодаря тмину, лимонному соку и чесноку. Сделайте двойную порцию и заморозьте ее для быстрого здорового ужина. Подавайте рагу с кускусом и брокколи на пару.

6 из 17

7 из 17

Карри из сквоша деликате и тофу

Это простое карри с тофу, приготовленное из красивого сквоша деликате и сытной зелени, готовится на одной сковороде. Чтобы ускорить процесс приготовления, используйте пакетированную измельченную капусту. Тонкая кожица кабачка Деликата становится нежной после приготовления, поэтому нет необходимости снимать кожуру – еще одна экономия времени. Подавайте с киноа или коричневым рисом.

7 из 17

8 из 17

Запеканка с чили из кукурузного хлеба

В этом рецепте полезной запеканки, которую иногда называют тамаль

8 из 17

9 из 17

10 из 17

Спагетти со сквошем и фрикадельками

9 из 17

10 из 17

11 из 17

Паста с дымящимися креветками, кукурузой и горохом в одной кастрюле

10 из 17