22 Dairy Free Gluten Free Dinner Recipes – Beauty Bites

catalogue of articles 7 декабря, 202222 февраля, 2023 Комментариев нет

22 Dairy Free Gluten Free Dinner Recipes

Некоторые из ссылок в этом посте могут быть партнерскими ссылками. Это означает, что если вы нажмете на ссылку и совершите покупку, я получу небольшую комиссию – без дополнительных затрат для вас, что поможет мне покрыть расходы на этот блог.

Это коллекция вкусных быстрых и легких здоровых блюд. dairy free gluten free dinner recipes to eat on a gluten free dairy free diet!

The Thing With Dairy And Gluten

Gluten and dairy вкусные, я знаю, давайте не будем притворяться. Например… я почти каждый вечер мечтаю залезть в гигантский лаваш с сыром и съесть свой путь наружу. But dairy and gluten может доставить массу неприятностей многим людям по всему миру, и большинство из нас даже не подозревают об этом! Как и у меня, у меня никогда не было проблем с пищеварением после употребления хлеба с сыром, поэтому я думал: Я в порядке. Похоже, я выиграла в генетическую лотерею. Умная, красивая, скромная и могу есть пиццу без необходимости вырезать ее из желудка.

Оказалось, что моя чувствительность to gluten , dairy и еще примерно к 20 видам продуктов проявляется в других симптомах. Например, боли в суставах, мышцах, голове… Так что да, я сделала тест, который стоил мне много реальных денег, а не криптовалюты, немного достоинства и сломанной вены. Сейчас я в процессе исключения 20+ продуктов, которые, как они обнаружили, мне нельзя есть. Под исключением я подразумеваю употребление всего того, что уже есть в моем холодильнике (а это в основном эти продукты), и больше их не покупаю. Мне нужно придумать new recipes и я буду записывать лучшие из них здесь, а затем, возможно, поделюсь планом питания, потому что я не могу сохранить для себя ничего, кроме фактической еды.

Я буду придерживаться этой элиминационной диеты в течение 6-8 недель, а затем начну снова вводить некоторые более здоровые продукты, чтобы посмотреть, действительно ли они заставляют меня чувствовать себя несчастной или нет. Потому что я удивлена и очень огорчена, что не могу есть авокадо, огурцы и вишню. Я имею в виду, да ладно. И чеснок. Я плачу в углу. А еще яйца. Я имею в виду, генетическая лотерея… По крайней мере, мы знаем, что авокадо на тосте не разрушит мою жизнь отныне, как это случилось со многими миллениалами.

Gluten Free Dairy Free Grocery List

I have a gluten and dairy Список продуктов – бесплатно, прямо здесь.

Вы также можете использовать мой недельный dairy – and gluten -бесплатный вызов, который я проводила некоторое время назад. К нему прилагается меньший список продуктов, который вы можете либо подписаться на pdf, либо просто скачать с картинки ниже.

Список продуктов без глютена и молочных продуктов

Okay, so healthy dinner recipes . Я хотела собрать несколько gluten and dairy free dinner идей, если вы, как и я, имеете дело с чем-то подобным и хотите уменьшить воспаление, вызванное пищевой непереносимостью. Эти recipes не исключают ВСЕ, к чему я чувствительна, потому что это очень много – только те продукты, которые имеют dairy and gluten . Я указываю размер порции, время приготовления и калории. Надеюсь, они вам понравятся.

Dairy Free Gluten Free Dinner Recipes

1. Миски с лососем и салатом

Если вы любите лосось, вам понравятся эти миски с лососем и салатом из нута и хумусом на гарнир. Вы можете использовать салат из нута по гиперссылке или выбрать один из вариантов салата ниже. Эти миски просты в приготовлении и очень вкусны. Рецепт здесь.

Готовится за: 30 минут
Порции: 4
Калории: 460

2. 15-минутная жареная картошка с креветками

Используйте тамари, а не соевый соус, чтобы сделать эти блюда gluten -без соевого соуса. Если вы избегаете сои, вы можете использовать кокосовый амино. Подавайте это быстрое и легкое вкусное блюдо с рисом или киноа. Рецепт здесь.

Готово через: 15 минут
Порции: 2
Калории: 289

3. Средиземноморская котлета из нута

Эта средиземноморская диета recipe это отличное быстрое и вкусное блюдо без мяса dinner ! Ингредиенты включают нут, болгарский перец, помидоры, чеснок и базилик. Я могу съесть две таких порции прямо сейчас – там a recipe и веселая игра в угадайку для вас! Рецепт здесь.

Готово через: 15 минут
Порции: 2
Калории: 446

4. Обеденный сковородник с говяжьим фаршем и киноа

Этот полезный говяжий фарш recipe идеально подходит для приготовления блюд! Он очень сытный и отлично сочетается с соусом из кешью и простым салатом на гарнир. Рецепт здесь.

Готовится за: 30 минут
Порции: 3
Калории: 478

5. Яичный ролл в миске с курицей

Это одно из моих любимых блюд to recipes за последние 2 года! Его так легко приготовить, оно очень дешевое, полезное и вкусное. Ингредиенты: капуста, чеснок и курица. Рецепт здесь.

Готово через: 20 минут
Порции: 2
Калории: 474

6. Жареный рис с цветной капустой

Вы можете сделать это блюдо низкоуглеводным recipe вегетарианским, но не стесняйтесь добавить немного курицы, если вы более голодны и нуждаетесь в большем количестве белка. Рецепт здесь.

Готово через: 25 минут
Порции: 2
Калории: 445

7. Креветки и кальмары в томатном соусе

Очень просто и так вкусно! В состав входят креветки, кальмары, чеснок и помидоры. Вы можете подать это блюдо с рисом, gluten макаронами, рисом из цветной капусты или лапшой. Рецепт здесь.

Готово через: 20 минут
Порции: 2
Калории: 453

8. Жареный рис из киноа с курицей

Это одно из тех блюд, которые вы захотите приготовить снова, снова и снова! Это так просто и так вкусно! Рецепт здесь.

Готово через: 15 минут
Порции: 3
Калории: 443

9. Пряный рис из цветной капусты с индейкой

Если вы любите острую пищу, вам понравится этот вкусный рис из цветной капусты. recipe . Он стал одним из моих любимых блюд из цветной капусты! Иногда я использую индейку, иногда курицу, а когда хочу сделать блюдо без мяса, добавляю нут или тофу. Очень рекомендую! Рецепт здесь.

Готово через: 20 минут
Порции: 2
Калории: 443

10. Рецепт кокосового карри из чечевицы

Another delicious gluten and dairy free plant based dinner ! Это кокосовое карри готовится из чечевицы и получается пряным, свежим и вкусным! Рецепт здесь.

Готовится за: 35 минут
Порции: 4
Калории: 310

11. Нутовые лепешки со шпинатом

Эти лепешки из нута очень просты в приготовлении и очень вкусны! Вам понадобится консервированный нут, чеснок, яйцо, и вы можете сделать их с помощью кухонного комбайна или вообще без него! Я люблю подавать их с хумусом и салатом на гарнир. Рецепт здесь.

Готово через: 20 минут
Порции: 12 котлет
Калории: 65 ккал на лепешку

12. Миски из киноа с черными бобами

Ингредиенты для этого вкусного растительного блюда dinner просты и вкусны: киноа, черная фасоль, чеснок, авокадо и многое другое. Рецепт здесь.

Готово через: 40 минут
Порции: 3
Калории: 418

13. Средиземноморские куриные миски

Ингредиенты для этих вкусных мисок: курица, петрушка, нут, хумус, помидоры и огурцы. Рецепт здесь.

Готовится за: 30 минут
Порции: 3
Калории: 351

14. Рецепт говяжьего фарша с киноа

Это блюдо представляет собой смесь между жареным рисом и говядиной с брокколи (ну, в моем мире!). Ингредиенты: вареная киноа, говяжий фарш (подойдет и индейка), брокколи и чеснок. Рецепт здесь.

Готово через: 20 минут
Порции: 3
Калории: 372

15. Жареное пшено с овощами

Если вы никогда не пробовали просо или не слышали о нем раньше, это отличный recipe для начала. Оно очень похоже на жареный рис, и вы захотите продолжать его есть. Рецепт здесь.

Готово через: 20 минут
Порции: 3
Калории: 422

16. Миски с жареными овощами и нутом

Я знаю, что это блюдо предназначено для обеда, но вы можете приготовить его и так. for dinner также! Они идеально подходят для семейного обеда. Просто приготовьте нут, салат с соусом и обжаренными овощами и делитесь! Рецепт здесь.

Готовится за: 30 минут
Порции: 2
Калории: 478

Gluten Free Dairy Free Vegetable Side Dishes For Dinner

Вот несколько простых gluten and dairy бесплатные гарниры, которые вы можете приготовить и съесть с выбранным вами белком for dinner . Они хорошо сочетаются с курицей, лососем, нутовыми котлетами – практически со всем, что вам нравится. Они очень вкусные и очень просты в приготовлении.

17. Таббуле из киноа

Используйте киноа, чтобы приготовить этот свежий салат таббулех! Рецепт здесь.

18. Салат из огурцов и авокадо

С помощью овощечистки нарежьте огурец лентами и подавайте этот салат перед основным блюдом или вместе с ним. Рецепт здесь.

19. Салат из помидоров, авокадо и рукколы

Простой, свежий и вкусный супер полезный салат recipe . Recipe here.

20. Салат из нута с помидорами

Этот салат очень хорошо сочетается с белком – рыбой, курицей или тофу. Рецепт здесь.

21. Пряные жареные овощи

This recipe это пряные жареные цветная капуста, сладкий картофель и болгарский перец. Очень хорошо подходит к блюдам на растительной основе, а также к рыбе или курице. Рецепт здесь.

22. Средиземноморские чесночные жареные овощи

Если у вас есть всего 10 минут и не хочется включать духовку, приготовьте это блюдо на сковороде или на гриле. Рецепт здесь.

Я надеюсь, что этот список оказался для вас of gluten free and dairy free healthy recipes полезным, надеюсь, у вас появились идеи и вдохновение! Дайте мне знать, если у вас есть вопросы или предложения. Если вы попробуете что-то из этого the recipes дайте мне знать, как все прошло, в комментариях!