3 Fast & Healthy Dinner Ideas for Busy Weeknights | Xyngular

At the end of a busy В суете рабочего дня, последнее, что вы хотите сделать, это прийти домой и провести часы на кухне, пытаясь придумать блюда, которые будут соответствовать вашим целям по снижению веса и оздоровлению. healthy dinner ideas которые бы соответствовали вашим целям по снижению веса и оздоровлению. К счастью для вас, эти три быстрых и простых блюда помогут вам в этом. add healthy рецепты в ваш репертуар of healthy , go-to meals for busy weeknights .

In addition to healthy dinner ideas У нас есть несколько замечательных ресурсов, которые помогут вам наметить свой курс. to healthy жизнь. Мы рекомендуем вам начать с “Основ кето”, “Окончательного руководства по пониманию кето и низкоуглеводной диеты”, “Окончательного списка продуктов кето” и “Понимание голода”: Learn How to Resist False Alarms. Каждая из этих книг полна полезной информации и полезных советов, которые помогут вам не сбиться с пути и настроят вас на успех.

Blackened Mahi-Mahi Tacos with Mango Salsa

Махи-махи технически является белком, но это гораздо больше, чем просто белок. Она также богата тиамином, рибофлавином, витамином В6 и железом, и содержит всего 93 калории на каждые 3 унции. Это делает его an ideal go-to for easy, healthy блюда. В этом рецепте махи-махи эта рыба с мягким вкусом сочетается с ярким и низкокалорийным вкусом свежего манго, красного лука и сока лайма, и быстро превращает обычное филе махи-махи в фиесту восхитительных вкусов.

ИНГРЕДИЕНТЫ САЛЬСЫ ИЗ МАНГО

● ½ красного лука, нарезанного кубиками

● 3 столовые ложки кинзы, измельченной

● ½ чайной ложки морской соли

ИНСТРУКЦИИ ПО ПРИГОТОВЛЕНИЮ САЛЬСЫ ИЗ МАНГО

1. Соедините ингредиенты в большой миске и перемешайте.
2. Для достижения наилучших результатов приготовьте сальсу утром и оставьте ее в холодильнике на весь день, чтобы ароматы соединились.

ИНГРЕДИЕНТЫ ДЛЯ ТАКО ИЗ МАХИ-МАХИ

● 2 столовые ложки сливочного масла, растопленного

● 2 столовые ложки приправы “Каджун

● 2 столовые ложки оливкового масла

● 8 тортилий из цельного зерна

ИНСТРУКЦИИ ПО ПРИГОТОВЛЕНИЮ ТАКО ИЗ МАХИ-МАХИ

1. Смажьте филе рыбы растопленным сливочным маслом и щедро посыпьте приправой “Каджун”.
2. Разогрейте оливковое масло на средне-высоком огне в течение двух минут.
3. Добавьте филе и готовьте, не двигаясь, три минуты с одной стороны.
4. Переверните и готовьте еще три минуты, пока рыба не прожарится.
5. Снимите с огня, разомните мясо вилкой и отложите в сторону. (Примечание: Если мясо не отслаивается легко, значит, оно еще не готово).
6. Чтобы собрать тако: разогрейте цельнозерновые тортильи в сковороде по 10-15 секунд с каждой стороны, затем наполните их рыбой, сальсой из манго и нашинкованной капустой.
7. Подавайте сразу же.

Полезны ли махи-махи для снижения веса?

Рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые имеют множество преимуществ, например, поддерживают работу мозга и сердца. healthy . Кроме того, многие виды рыбы содержат мало калорий и жира, что делает их хорошим выбором для снижения веса. Махи-махи – отличный вариант, если вы пытаетесь похудеть. Порция в четыре унции содержит всего 99 калорий и 1 грамм жира, но при этом содержит почти 160 миллиграммов омега-3. Это много рыбы при небольшом количестве калорий.

Какую рыбу лучше использовать для рыбных тако?

Для приготовления рыбных тако лучше всего использовать нежирную, хлопьевидную белую рыбу. Такие виды рыбы обычно имеют легкий рыбный привкус, и их легко и быстро готовить.

Хот-доги могут быть одной из самых любимых закусок в Америке, но, несмотря на то, что в одном только хот-доге содержится около 150 калорий, 25 мг холестерина и 450 мг натрия, это далеко не так.

. В то время как обычные хот-доги могут быть не в ходу в вашем

Power Dogs Recipe

в вашем образе жизни, эти энергетические сосиски являются забавной разновидностью healthy хот-дога. Мы меняем булочку на healthy и куриную грудку, наполняем ее тремя-четырьмя копьями спаржи с высоким содержанием клетчатки и горстью моцареллы, богатой белком, и связываем все это вместе тремя ломтиками вкусного бекона, чтобы получился “хот-дог”, который будет держать вас в тонусе. the idea Power Dogs ИНГРЕДИЕНТЫ a healthy ● соль и перец по вкусу a health -conscious track.

ИНСТРУКЦИИ по приготовлению пауэр-догов

Включите гриль на средне-высокий огонь и смажьте поверхность гриля оливковым маслом, чтобы булочки не прилипали.

С помощью мясорубки расплющите каждую куриную грудку до такой толщины, чтобы ее можно было легко свернуть.

1. После того как куриная грудка станет мягкой, положите ее на три ломтика бекона из индейки.
2. Добавьте спаржу, сыр, соль и перец.
3. Начиная с одной стороны, сверните курицу и бекон индейки вокруг спаржи и сыра.
4. Поместите на гриль и готовьте в течение 20-30 минут или до тех пор, пока курица не будет полностью приготовлена.
5. Традиционная говядина может содержать много насыщенных жиров и кислот, но индюшачий фарш содержит мало жира, но при этом богат железом, цинком, калием и фосфором, что делает его одним из лучших источников белка, который вы можете получить. Индейка также является отличным источником витамина В6 и ниацина, которые способствуют выработке энергии в организме и снижению уровня холестерина. Приготовив любимый мясной рулет с индейкой и дополнив его вялеными помидорами и сыром фета, вы сможете познакомить свою семью с вкусным блюдом,
6. блюдом, которое наверняка станет любимым.

Turkey Meatloaf Recipe

Мясной рулет из индейки ИНГРЕДИЕНТЫ healthy ● растительный спрей для приготовления пищи new weeknight favorite.

● ½ чашки простых хлебных крошек

● ⅓ чашки свежей петрушки, измельченной

● ¼ чашки маринованных в чесноке и травах вяленых томатов, измельченных

● 2 зубчика чеснока, рубленые (по желанию)

● 2 яйца комнатной температуры, слегка взбить

● 2 столовые ложки цельного молока

● ½ чашки раскрошенного сыра фета

● 1 ½ чайной ложки кошерной соли

● 1 чайная ложка свежемолотого черного перца

● 1 фунт индейки

мясной рулет из индейки ИНСТРУКЦИИ

Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту, установив решетку в центре духовки.

Посыпьте форму для буханки размером 9х5 дюймов растительным маслом.

1. Соедините хлебные крошки, петрушку, вяленые помидоры, чеснок, яйца, фету, соль и перец в большой миске.
2. Добавьте индейку и сложите в смесь, стараясь не перемолоть мясо.
3. Выложите мясную смесь на предварительно смазанную маслом сковороду.
4. Накройте фольгой и запекайте около 45 минут, или пока внутренняя температура не достигнет 165 градусов по Фаренгейту. Снимите фольгу на последние 15 минут приготовления.
5. Выньте буханку из духовки и дайте ей отдохнуть в течение пяти минут, после чего переложите на разделочную доску, нарежьте и подавайте к столу.
6. Что можно положить в мясной рулет вместо панировочных сухарей?
7. Панировочные сухари выполняют роль связующего вещества, удерживающего мясной рулет вместе. Если вы не хотите использовать панировочные сухари или у вас их нет под рукой, есть несколько альтернатив. Для этого подойдут измельченные крекеры, овсяные хлопья, кукурузные хлопья, картофельные чипсы, крендельки или измельченный кокос.

Как сохранить мясной рулет влажным?

Сохранение влажности мясного рулета – это всегда проблема, но когда вы работаете с индюшачьим фаршем, который, как правило, более сухой, чем говяжий, это становится еще более сложной задачей. Один из ключей к сохранению влажности мясного рулета – готовить его накрытым. Это позволяет удерживать влагу и готовить мясо на пару, что сохраняет его нежность. Но самый большой секрет сочного мясного рулета заключается в том, чтобы не передерживать мясо. Смешайте все ингредиенты вместе до однородности, но будьте осторожны, чтобы не раздавить или не разбить их. Укладывая мясо в кастрюлю, держите его свободным. Слишком сильное сжатие мяса увеличивает время приготовления, что приведет к его высыханию.

Как лучше готовить мясной рулет – накрытым или незакрытым?

Следует ли запекать мясной рулет накрытым или незакрытым? Это вопрос с подвохом, потому что ответ – и так, и так! Если накрыть мясной рулет фольгой, то это поможет сохранить влагу, пока он будет выпекаться до конца. Затем, когда вы снимаете фольгу ближе к концу, верхняя часть мясного рулета приобретает приятную текстуру в оставшееся время.

рецепты, добавьте в закладки страницы Системные рецепты и Системные ресурсы, чтобы быть в курсе всех рецептов Xyngular.

рецепты. Если вам нужна дополнительная помощь в повышении вашей

If you like these healthy dinner и в достижении ваших целей по снижению веса, ознакомьтесь с удивительными оздоровительными продуктами Xyngular. И не забывайте следить за нами на Facebook, Instagram и Twitter, чтобы узнать больше о великолепных блюдах Xyngular. dinner , советов и анонсов продукции Xyngular. health Будь сам себе бариста ideas Новый протеин Lean Mocha от Xyngular – это отличный способ дать волю своему внутреннему бариста! Этот высококачественный протеин делает мокко со льдом великолепным на вкус и заряжает энергией на весь день!

Three Xyngular Recipes To Try This Week.

Related Articles

Все, что вам нужно знать о линейке продуктов 8-Day Jumpstart

Xyngular 8-Day Jumpstart – это программа похудения, основанная на питании, тщательно подобранная для достижения наилучших результатов и постановки вас на правильный путь.

и оздоровления с помощью 6 наиболее продуманно подобранных и мощных продуктов на рынке.

Xyngular Guide to Weight Loss: Развенчание мифов и получение ответов, которые вам нужны, когда дело доходит до потери веса to health Развенчание мифов о потере веса с помощью правды. Здесь вы найдете полное руководство по снижению веса от Xyngular, а также узнаете, как системы Xyngular могут помочь вам на пути к снижению веса.

FastHealthyMeals

Lean_Mocha_Homepage_Header_1920x836.jpg