Недельный план питания для вашего ребенка или малыша: Чтобы вы могли сохранить свой рассудок

Бывает непросто определить, чем кормить ребенка или малыша, когда они начинают есть столовую пищу и не полагаются только на пакетик с детским питанием. На самом деле, вы можете слишком сильно полагаться на этот пакет, если у вас нет плана. План питания с некоторыми идеями о том, как организовать трехразовое питание для вашей маленькой пищевой машины!

Несмотря на то, что я детский эрготерапевт, который помог многим детям перейти на столовую пищу, для меня это все равно было тяжелым временем с моими собственными тремя детьми. Это был переходный период, и хотя я стремилась к тому, чтобы мой ребенок или подросток ел те же продукты, что и остальные члены семьи, это не всегда было возможно.

Если мы ели стейк, начос или другие очень труднопережевываемые продукты, мне нужно было подумать о чем-то другом для ребенка! Но наличие такого плана питания для годовалых детей также помогло мне не готовить разные блюда большую часть времени, что очень полезно для вашего малыша, который учится есть.

Позвольте мне помочь вам избавиться от лишних забот и дать вам план питания на 1 неделю для вашего ребенка или малыша!

Для кого именно предназначен этот план питания? На какой возраст? А если они все еще едят детское питание?

Этот план питания идеально подходит для большинства годовалых детей. Но он подходит и для двухлетних детей и малышей в возрасте 9 и 10 месяцев, если они уже едят столовые продукты.

Я очень хорошо знаю, что многие младенцы и дети ясельного возраста испытывают трудности с приучением к столовой пище. В идеале мы хотим, чтобы к 11 месяцам они научились жевать и глотать разнообразную пищу и постепенно отказались от детского питания. Посмотрите больше рекомендаций по кормлению по возрасту.

Однако из-за целого ряда причин некоторым младенцам и детям ясельного возраста требуется больше помощи, чтобы научиться жевать. Это нормально. Важно, чтобы вы начали их учить. Да, это ОЧЕНЬ возможно.

Если вашему ребенку 10 месяцев или больше, и он отказывается от столовой и пальчиковой пищи или испытывает трудности с приемом пищи, посетите наш бесплатный семинар, чтобы узнать, чего следует избегать и что вы можете сделать вместо этого, чтобы помочь ему научиться правильно питаться. Занять место можно здесь.

Если вы находитесь в переходном периоде от детского питания к столовой пище, то просто адаптируйте план питания для вашего годовалого ребенка по мере необходимости!

Советы по использованию плана питания для детей 1-2 лет

Кормление малышей – занятие не для слабонервных. Они грязные, суетливые и иногда дикие во время еды. Помните, что это фаза, и большинство моделей поведения, которые сводят вас с ума или изматывают, пройдут с некоторым терпением и использованием этих советов:

Совет №1: Подавайте разнообразную пищу

Младенцы начинают становиться привередливыми едоками примерно в возрасте 1 года. Это абсолютно нормальная часть развития. Однако важно не слишком угождать им. Это так и

Почти каждый ребенок выбрасывает часть или всю еду со своего стульчика на пол. У вас есть собака? Бросание еды может быть еще более мотивирующим, когда они наблюдают, как их пух все это пожирает. Знайте, что это фаза. Малыши часто бросают еду просто потому, что они изучают причинно-следственные связи. Им интересно, что когда они берут еду и отпускают ее, она падает на пол.

Конечно, иногда малыши бросают еду, чтобы показать, что они тоже не хотят есть.

Есть несколько стратегий, которые вы можете использовать, чтобы помочь вашему ребенку или малышу обуздать это бросание еды, смотрите их в статье: 6 советов, как заставить детей и малышей перестать кидаться едой!

Совет №3: Следуйте расписанию

Если вы одновременно отлучаете ребенка от груди или бутылочки, может оказаться сложным выяснить, когда он должен есть. Но к первому дню рождения ребенка следует стремиться к трехразовому питанию и хотя бы одному перекусу. К 15 месяцам вы захотите перейти на такой график, чтобы ребенок получал разнообразную пищу, потому что после первого дня рождения молоко перестает быть основным источником питания. Теперь оно используется вместе с едой для удовлетворения их потребностей в питании.

Избегайте перекусов или даже маленьких горсточек слоеного теста между этими приемами пищи, потому что маленький кусочек еды может сильно повлиять на их аппетит!

Совет №4: Пусть дети и малыши едят за одним столом с вами

Взрослым может быть трудно привыкнуть есть в определенное время, но чем больше вы будете есть вместе с ребенком, тем лучше он будет есть. Есть за столом также важно, хотя малыши могут сопротивляться этому. Поддержка на стульчике или бустере помогает обеспечить гораздо более безопасное глотание и лучшие навыки жевания.

Это также приучает малышей к тому, что время приема пищи очень важно. Кроме того, во время сидячей еды у вас будет возможность поработать над новыми и разными продуктами. Это очень трудно сделать, если ваш ребенок бродит по дому во время еды.

Если вам нужна помощь, чтобы удержать вашего малыша на стуле, то перейдите по ссылке 8 шагов, чтобы ваш ребенок сидел во время еды.

План питания на неделю для годовалых детей

Я рекомендую вам подавать ребенку блюда, которые ему не нравятся, и демонстрировать, как вы едите их сами, но при необходимости вносите замены в план питания. Этот план меню можно легко адаптировать для 9-месячного ребенка, который только учится есть столовую пищу.

В этот план питания для годовалых детей я включила трехразовое питание, но помните, что большинству детей в этом возрасте также необходим хотя бы один перекус в день. Вы хотите убедиться, что ваш ребенок питается каждые 2,5 – 3 часа. Это означает, что если они начинают завтракать в 7 утра, то перекусывают в 9:30 или 10 утра. Перекус может быть простым: несколько нарезанных кубиками фруктов и горсть чипсов.

Не забывайте чередовать перекусы, чтобы ваш ребенок не стал зависимым от одного и того же блюда каждый день!

Вот план питания на неделю для годовалых детей:

Понедельник

Завтрак: Тыквенные вафли с нарезанными бананами

Обед: Тертый сыр, порезанный на палочки, кубики и очищенные огурцы, яблочное пюре в миске.

Ужин: нарезанный кубиками м

Ужин: Кесадильи из куриного или свиного фарша с мягкой приправой на мягких тортильях. Расплавьте сыр и мясо тако в мягкой тортилье, нарежьте полосками и подавайте с нарезанными кубиками помидорами черри и гуакамоле в качестве заправки.

Полезные рецепты:

Среда:

Завтрак: Французские тосты, порезанные на полоски, нарезанная кубиками канталупа.

Обед: Оставшиеся фрикадельки, лапша и брокколи на пару

Ужин: Рыбные котлетки, фруктовый/вегетарианский пакетик детского питания и печеный картофель. Нарежьте внутреннюю часть картофеля кубиками, приправьте и подавайте к столу.

Полезные рецепты:

Полезные рецепты:

Завтрак: Простой омлет с яйцом и мелко нарезанным кубиками сладким перцем, порезанным небольшими квадратиками. Оставшийся картофель обжарить на сковороде с маслом и приправами, чтобы получился “домашний картофель фри”. Нарезанный кубиками авокадо

Обед: Арахисовое/алмондное/подсолнечное масло, тонко намазанное на крекеры с нарезанным бананом.

Ужин: Домашние куриные котлетки в панировке, стручковая фасоль на пару, порезанная на кусочки, и кукурузный хлеб.

Полезные рецепты:

Полезные рецепты:

Завтрак: Супер блинчики с кубиками и порезанной на половинки черникой

Обед: Высококалорийный простой смузи и крекеры

Ужин: Домашняя пицца на лепешке или пите (мягкий хлеб, который легко жевать). Добавьте измельченный шпинат в соус и по желанию нарезанные кубиками лук, перец, капусту. Подавайте в виде полосок или кубиков.

Полезные рецепты:

Полезные рецепты:

Завтрак: Нарезанная кубиками котлета из мягкой колбасы, нарезанная кубиками котлета из хаш-брауна и нарезанные кубиками персики.

Обед: Оставшиеся куриные котлетки (разогрейте в духовке, в микроволновой печи они могут размокнуть), чесночный хлеб, нарезанный полосками, и нарезанная вареная морковь.

Ужин: Нарезанный кубиками вегетарианский бургер (мне нравится Dr. Pragers, но я не связан с ними), сливочное ризотто или рис, и целая запеченная цветная капуста, порезанная на кусочки.

Полезные рецепты:

Полезные рецепты:

Завтрак: Миска овсянки, нарезанные кубиками яблоки (если яблоки слишком хрустящие для вашего ребенка, приготовьте их).

Обед: Банановый хлеб с ореховым маслом сверху.

Ужин: Мясной рулет, нарезанный кубиками, домашний картофель фри и вареная свекла, нарезанная кубиками.

Полезные рецепты:

Полезные рецепты:

Это примерный недельный рацион питания для вас и вашего малыша или малышки! Чувствуете вдохновение? Отлично!

Мы будем рады услышать от вас в комментариях. Если вы оставите комментарий к этому посту ниже, вы автоматически получите шанс выиграть подарочную карту Amazon на 50$ от нас, на сайте Your Kid’s Table! Только одна заявка от каждого человека. Победитель будет выбран случайным образом и уведомлен по адресу электронной почты, использованному для оставления комментария ниже. Он также получит уведомление в ответ на это сообщение. Конкурс заканчивается 11 ноября 2020 года в полночь по восточному времени.

Участвовать в конкурсе очень просто. Просто оставьте комментарий ниже и расскажите нам:

Что бы вы хотели приготовить из приведенного выше плана меню.

Полезные рецепты:

Прокрутите вниз, чтобы принять участие и получить шанс выиграть!

Бесплатная распечатка идей питания для детей 1 и 2 лет

Если вам понравился план питания для детей младшего возраста, то у нас есть еще много идей! Возьмите наш бесплатный Мега-список продуктов для малышей и распечатайте его, чтобы получить еще массу идей. Эта печатная форма очень удобна для быстрого поиска идей.

Получите быстрые и простые идеи для плана здорового питания для годовалых детей, малышей и младенцев, которые учатся есть столовую пищу! 7 дней идей для завтрака, обеда и ужина. #pickyeater #mealplan #mealplanforoneyearolds

• Получите быстрые и простые идеи для плана здорового питания для годовалых детей, малышей и младенцев, которые учатся есть столовую пищу! 7 дней идей для завтрака, обеда и ужина.
• Получите быстрые и простые идеи для плана здорового питания для годовалых детей, малышей и младенцев, которые учатся есть со стола! 7 дней идей для завтрака, обеда и ужина.

Получите быстрые и простые идеи для плана здорового питания для годовалых детей, малышей и младенцев, которые учатся есть со стола! 7 дней идей для завтрака, обеда и ужина.