Забудьте про “холодну індичку” – пограйте в тетріс, щоб зменшити тягу до сигарет

Це дійсно безпрограшна ситуація. Грайте в тетріс, зменшуйте тягу до сигарет. Принаймні, до такого висновку прийшли дослідники з Плімутського університету і Квінслендського технологічного університету в Австралії, які виявили, що люди, які грали в класичну гру, повідомляли про зниження бажання до наркотиків, їжі і навіть сексу. Судячи з усього, щоб зупинити одну залежність, потрібно просто взяти в руки іншу. У своєму дослідженні, опублікованому в журналі Addictive Behaviors, вчені виявили, що “гра в тетріс послаблювала тягу до наркотиків в природних умовах”, і що ці ефекти були “стійкими протягом тижня”. Тож якщо ваш бос косо подивиться на вас за гру, нехай зважить всі варіанти – тетріс чи перекур.

У ході експерименту дослідники попросили групу студентів відзначати, коли вони відчувають тягу до куріння і наскільки вона сильна, незалежно від її природи (нікотин, їжа і т.д.). Потім половині з них дали iPad, на якому вони мали зіграти партію (або дві-три) в “Тетріс”, тоді як іншій половині дозволили просто поніжитися зі своїми бажаннями. Через п’ятнадцять хвилин дослідники повернулися і виявили, що ті, хто грав у гру, повідомили, що їхні бажання були на 20 відсотків менш сильними, ніж у тих, хто не грав.

На думку вчених, таке значне зниження пояснюється тим, що ті ж психічні процеси, які задіяні в грі в тетріс, присутні і при контролі та задоволенні тяги до алкоголю. Як зазначила професор Джекі Андраде з Плімутського університету: “Ми вважаємо, що ефект тетрісу відбувається тому, що потяг до гри включає в себе уявлення про досвід споживання певної речовини. Граючи у візуально цікаву гру, таку як Тетріс, ми задіюємо психічні процеси, які підтримують ці образи. Важко одночасно щось яскраво уявляти і грати в “Тетріс””.

Незважаючи на те, що вибірка учасників дослідження була невеликою – лише 31 студент у віці від 18 до 27 років – психологи все ще в захваті від отриманих результатів. Андраде сказав: “Це перша демонстрація того, що когнітивне втручання може бути використане за межами лабораторії для зменшення тяги до речовин і видів діяльності, відмінних від їжі”.

Найкраще, що це навіть не обов’язково повинен бути Тетріс. Пограйте в Candy Crush, якщо Андраде не байдуже – єдиною умовою є те, що вона повинна бути “візуально цікавою і мінливою”. Тож наступного разу, коли ви потягнетесь за п’ятим печивом, яке, як ви знаєте, не варто було б їсти, візьміть свій телефон і приготуйтеся складати блоки.

Рекомендації редакції

• Пристрій для терапії інфрачервоним світлом полегшує біль у стопах у людей, які страждають від болю в ногах
• Вашою наступною собакою-терапевтом може стати біміметичний робот
• Експрес-тест сечі розповість правду про вашу дієту, навіть якщо ви цього не знаєте
• В умовах пандемії коронавірусу зростає кількість випадків кібер-булінгу. Що можуть зробити батьки
• У OpenTable з’явилася ідея, як знизити стрес під час відвідування продуктових магазинів

Source: digitaltrends.com