2 фрази, які допоможуть взятися за самі неприємні завдання
Журналістка Fast Company поділилася трюком, який допомагає їй почати неприємні справи.
Еббі Вулф (Abby Wolfe)
Журналістка, пише для Fast Company та The Muse.
Просто повторюйте ці дві фрази.
1. «З часом це закінчиться»
У старших класах я грала у футбольній команді. Для розминки нам потрібно було пробігти 100 метрів за 17 секунд, а назад повернутися в більш повільному темпі за 30 секунд. І так десять разів поспіль.
Я завжди з жахом чекала цього моменту. Бігти було дуже важко. У мене все боліло. Потрібно було викладатися на повну. Але я знала: щоб потрапити в студентську спортивну команду, мені потрібно тренуватися. Тому я змінила своє ставлення до цієї розминці. Так, кожна секунда дається мені з болем, але все це займає не більше 15 хвилин. Якщо подумати, це не так вже й довго.
Перед початком розминки я говорила собі: «Наступні 15 хвилин будуть жахливими. Але час не стоїть на місці. Не встигнеш озирнутися, як пройде вже 16 хвилин і все закінчиться». Я намагалася не думати про те, як мені важко, і уявляла цю шістнадцяту хвилину свободи.
Нагадуйте собі, що врешті-решт все залишиться позаду. Але щоб неприємне справа закінчилася, потрібно його розпочати.
2. «Я відчую себе набагато краще, коли це зроблю»
Після такої розминки я була на сьомому небі. Відчувала себе швидкою, сильної і, головне, вільної.
Я застосовую такий підхід і в інших ситуаціях. Наприклад, якщо збираюся перед роботою зайнятися спортом. Дуже спокусливо подрімати ще півгодинки. Але я знаю, що відчуваю себе набагато краще, якщо змушу себе встати і потренуватися.
Цей метод підходить не тільки для спорту, але і для роботи. В кінці дня приємніше відчувати себе продуктивним, а не дивитися на справи в списку, які ви так і не виконали.
Уявіть свої відчуття, коли ви нарешті викресліть ненависне справу зі списку.
Не відкладайте неприємні справи. Ви відчуєте себе набагато краще, коли з ними розберетеся.