5 кроків до життя, про яку ви мрієте

Вистачить безпорадно борсатися в океані життя, слухати песимістів і постійно думати про минуле, ігноруючи можливості цього. У вас є тільки «зараз»! У своєму новому бестселері відомий тренер з особистісного росту Ерік Бертран Ларссен (Erik Bertrand Larssen) розкриває прості рецепти життєвого щастя.
Не прогав момент — це все, що у тебе є.
Ми часто згадуємо минуле і безпідставно переживаємо за майбутнє, забуваючи про те, що всі можливості для зміни життєвої ситуації знаходяться у сьогоденні. Ерік Бертран Ларссен, що подарував нам виключно корисні книги «На межі» і «Без жалю до себе», пропонує на мить зупинитися і нарешті відчути себе не стороннім спостерігачем, а господарем свого життя.
Все частіше ми відчуваємо, що океан життя несе нас у невідомому напрямку, ніби корабель без керма. Немає часу усвідомити те, вибудувати стратегію руху і нарешті поплисти туди, куди хочеться, а не куди доведеться.
Коли дні переповнені обов’язками, дедлайнами і нескінченними справами, дуже складно зосередитися на чомусь дійсно важливому і зрозуміти свої справжні бажання. Найчастіше більшість рішень ми приймаємо несвідомо, і частина з них є лише способом відповідати очікуванням інших людей або суспільства в цілому. Але давайте ненадовго поставимо життя на паузу і внесемо позитивні корективи в наше мислення. Зараз.
Вірте в свої можливості
Найбільша відмінність між успішними і неуспішними людьми полягає, за моїми спостереженнями, не в інтелекті, ресурсах або можливостях. Воно полягає в здатності досягати наміченої мети і вірити в цю здатність.
Джеймс Клір, письменник і фотограф
Ви помічали, як діти щиро вірять у виконання своїх бажань? У них немає ні тіні сумніву, що все обов’язково вийде. Перешкоди? Немає такого слова. «Все можливо» — це саме той тип мислення, який необхідний кожній людині.
Навколо повно критиків, песимістів, які розчарувалися у всіх людей, які з дня на день будуть підрізати ваші крила фразами «Живи як всі нормальні люди», «Навіщо тобі це? Раптом не вийде?», «Та вже пізно щось міняти!», «Хватить мріяти, живи реальністю». Віра в себе має стати наріжним каменем вашого життя. І неважливо, чи підтримають вас рідні та друзі, чи буде це відповідати очікуванням соціуму, просто повірте, що зміни можливі і залежать вони лише від ваших конкретних дій.
Ставте перед собою великі цілі, адже в них легше потрапити.
Фрідріх Шиллер, філософ
Будьте амбітними, зухвалими в мріях і стійкими в справах! Життя — це велика подорож, в ході якого ви самі прокладаєте маршрут до своїх цілей. Рухайтеся вперед і насолоджуйтесь дорогою. Запам’ятовуйте кожну мить і отримуйте задоволення від побаченого. Пам’ятайте, що ви в будь-яку хвилину здатні викинути зі свого життя все, що завгодно.
Щоб повірити в свої сили і можливості, дотримуйтесь кількох правил.
Ставитеся простіше до виникаючих труднощів, постарайтеся спокійно проаналізувати ситуацію і знайти шляхи її вирішення. Не впадайте в паніку. Робіть установку «Я все зможу! Я впораюся! Немає нерозв’язних завдань».
Не порівнюйте себе і свої життєві ситуації з іншими. Ви унікальні. Не варто думати, що якщо у вашого знайомого щось не вийшло, то і ваш результат справи вирішений. Не озирайтеся на інших, йдіть до своєї мети, до своєї мрії. Дійте.
Частіше згадуйте свої перемоги, досягнення, вдалі рішення. Відчуваєте? Ви через багато що пройшли і отримали величезний запас досвіду. На цей раз у вас теж все вийде.
Спілкуйтеся з позитивними, успішними, впевненими в собі людьми. Вони зарядять вас мотивацією йти тільки вперед. Крім того, позитивна енергетика притягує щастя і радість. Те, що вам потрібно!
Ніколи не здавайтеся. Адже за нічною темрявою завжди приходить світанок. А за низкою складнощів — перемога.
Визначте свої цінності
Цінності — це ваш внутрішній стрижень, частина вашої особистості і фільтр для прийняття рішень. Коли людина усвідомлює, що для нього дійсно важливо, він перестає коливатися і робити невірні кроки. Адже цінності є найважливішим орієнтиром для розстановки пріоритетів.
Письмово дайте відповідь на запитання: «Що для мене є найціннішим у житті?» Запишіть не менше 16 цінностей. А тепер викресліть всі, крім трьох. Ці цінності і стануть вашою основою для набуття внутрішньої сили, каркасом на все життя. Слідуйте їм кожен день.
Вироблення основоположних життєвих правил знімає безліч сумнівів, дарує душевний спокій і допомагає поставити правильні цілі. Кожен сам визначає свою систему цінностей. Це може бути:
здорова любов до себе, відкриває серце до світу та інших людей;
турбота про рідних і близьких;
створення домашнього вогнища;
друга половина, що дає вам натхнення і мотивуюча на звершення;
любов до дітей;
самореалізація;
подорожі та знайомство з світом;
постановка і досягнення цілей;
сама життя, багатогранна і неповторна.
Виходячи на стежку свого життя, звіряйтеся з компасом цінностей. Збитися з шляху легко, і ви можете навіть не помітити цього, поки не стане занадто пізно.
Будьте сміливими
— Капітан! Ми оточені!
— Чудово! Тепер ми можемо атакувати в будь-якому напрямку.
Забудьте про страх, викиньте це поняття з голови. Не помиляється лише той, хто нічого не робить, пам’ятаєте? Дозвольте собі зазнати невдачі. Це важливий досвід і суттєвий крок до більш правильним рішенням у майбутньому. Ви повинні наважитися перемогти в спорті, любові, бізнесі і в житті в цілому. Дозвольте собі мріяти і досягати вершин.
Страх робить нас млявими і паралізованими. Як правило, це абсолютно необґрунтовані переживання, які варто заблокувати зусиллям волі, а потім сказати собі: «Я не боюся, тому що у мене вийде. Якщо ні, я прийму це як корисний життєвий урок і піду далі».
Якщо ви думаєте, що у вас є проблема, то у вас буде проблема. Там, де ви побачите перешкоду, інші роздивляться можливість. Те, що здається вам найпростішою річчю в світі, для інших — справжнє досягнення. Це стосується і повсякденних життєвих дрібниць, і самих важливих питань.
Якщо ви зіткнулися з труднощами і складними обставинами, просто усвідомте, що ситуація змінилася, і відкоригуйте свій шлях до мети. Киньте виклик страху і навчитеся приймати зміни. Є ситуації, в яких ви можете щось зробити, і випадки, які потрібно просто відпустити. Постарайтеся навчитися розрізняти їх, і ви побачите, наскільки життя стане простіше, а розуміння світу — чіткіше. Сміливість — це не відсутність страху, це влада над ним.
Дотримуйтесь порядку
Досягти максимуму можна лише тоді, коли ваш час структуровано і ви вміло користуєтеся системою розстановки пріоритетів. Це допомагає правильно розподіляти свою енергію на дійсно необхідні і другорядні справи.
Почніть свій робочий день з розстановки пріоритетів: визначте, які завдання важливіші, і почніть з них. Ніколи не робіть кілька справ одночасно. Тільки закінчивши одне, беріться за інше.
Встановити порядок — кращий спосіб впоратися зі стресом. Зустріти обличчям до обличчя різноманітні завдання, що встають перед вами в процесі роботи і навчання, допоможе метод Pomodoro. Поставте таймер на 25 хвилин, протягом яких ви повинні займатися суворо однією справою. Поки відраховується час, ви не можете відволіктися, випити чашечку кави, перевірити електронну пошту.
Повірте, 25 хвилин — це довше, ніж ви думаєте. І якщо вам вдасться без перешкод завершити цей сеанс, ви виявите, що встигли зробити неймовірно багато. Коли час закінчиться, дозвольте собі п’ятихвилинну перерву і почати новий сеанс. За кілька «помідорів» ви гарантовано встигнете зробити набагато більше, ніж зазвичай.
Навчіться говорити «ні». Часто ми звалює на свої плечі непосильну ношу, посоромившись відмовитися від чогось. Реально оцінюйте і цінуєте свій час. Ні в кого з нас немає в добі більше 24 годин.
Постійно використовуючи тайм-менеджмент, ви усвідомлюєте, наскільки багато, виявляється, можна встигати, і будете рухатися до мети набагато впевненіше, швидше і з великим ентузіазмом.
Живіть тут і зараз
Як часто ви усвідомлюєте, що живете? Серйозно, наскільки вам вдається відстежувати зміни, що відбуваються навколо і з вашими близькими людьми? Вчіться зупинятися і відображати вашу реальність. Можна робити це подумки, а можна взяти за правило робити одну фотографію в день. Те, що зачепило душу й підняло настрій.
Намагайтеся перемикатися протягом дня. Приходячи з роботи, забудьте про справи. Подаруйте час улюбленим людям. Щоб це було легше робити, скористайтеся правилом «чарівних ступенів».
Коли ви повертаєтеся після довгого робочого дня і звертаєте на дорогу до свого будинку, зробіть два дуже глибоких вдиху животом. Потім закрийте очі і скажіть собі: «Тепер мій робочий день закінчений. Тепер я буду кращим у світі чоловіком і батьком/дружиною і мамою».
Перша сходинка до вашій квартирі або будинку залишає роботу позаду. Вона зникає з вашої голови. Дзвінки, зустрічі, угоди, клієнти і стратегії. Все, що вам потрібно пам’ятати.
Друга сходинка нейтралізує завантаженість мозку. Ваша голова стає порожньою. Ваші думки перетворюються в прозорий чистий потік. Ніяких турбот.
На третій сходинці ви зосереджуєте свою увагу на сім’ю, яка чекає вас вдома. Раз! І всі ваші думки тепер зосереджені на цих людях. Будьте цікавими. Спробуйте якомога краще розібратися у їх справах і поставити себе на їх місце. Нахиліться, щоб поговорити з дітьми. Слухайте як можна уважніше, щоб зрозуміти свою другу половину.
Переключіть свою увагу з допомогою активних свідомих думок і дій. Змініть робочий настрій на домашній, насолодіться іншою стороною вашого життя, відчуйте кожну мить. Це стане приголомшливою підзарядкою для майбутніх звершень і більш ефективної роботи.
Отже, ви зупинилися, відкинули сумніви і страхи, повірили в себе і збудували шлях до мрії. Тепер можна видихнути, посміхнутися і почати своє усвідомлене подорож, дивлячись з цікавістю по сторонах і насолоджуючись видами.
У книзі «Сейчас» ви знайдете ще безліч прекрасних працюючих ідей, що мотивують до позитивних змін і повноцінного життя. Живіть, любіть і пийте з захватом кожен ковток реальності. Ви можете все!
Електронна книга Паперова книга