8 звичок людей, які вміють не піддаватися стресу

Ці прості установки допоможуть менше нервувати і краще відпочивати.
1. Звертатися за допомогою
Іноді у нас не вистачає часу чи можливостей, щоб зробити все, що хочеться. Замість того, щоб брати на себе непосильну ношу, а потім страждати через занадто велике навантаження, зверніться за допомогою. Найміть няню, скористайтеся послугами клінінгової компанії, замовте їжу на будинок. У XXI столітті необов’язково робити все самому.
2. Вести здоровий спосіб життя
Тут все просто: правильне харчування, дотримання режиму сну, фізичні навантаження і турбота про здоров’я знижують напругу і посилюють здатність чинити опір стресу. Ще є бонус: не треба переживати, що не ведеш здоровий спосіб життя.
3. Стежити за емоційним станом
Люди не залізні: іноді на нас навалюється стільки всього, що буває важко впоратися. Якщо відчуваєте, що сили закінчуються, а життя перестала приносити радість, то не чекайте, що воно само пройде. Запишіться до терапевта або хоча б розкажіть про свої проблеми друзям і близьким.
Зверніться до фахівця
??
Як зрозуміти, що пора на прийом до психотерапевта
4. Поповнювати запаси енергії вчасно
Постійний контакт з людьми і старанна робота швидко виснажать будь-яку людину, наскільки б енергійним він не був. Але мало хто дозволяє собі відпочинок просто так: багато хто чомусь вважають, що присвятити собі цілий день можна, тільки якщо хворієш чи цілеспрямовано їдеш у відпустку.
Це сумнівний підхід. Якщо дозволити собі відпочивати лише зрідка, то емоційна напруга буде збільшуватись, а запаси організму — все більше виснажуватися. В результаті тіло і мозок все одно візьмуть своє: з’явиться яке-небудь фізичне або психічне захворювання. Набагато простіше все-таки періодично приділяти час відпочинку.
5. Дисциплінувати себе
Стрес виникає в тому числі і з-за того, що ми намагаємося встигнути все, що тільки можна, і при цьому досягти якихось значущих цілей. У підсумку нас затягує рутина, а заповітні мети продовжують досі маячить десь далеко, витягаючи з нас енергію.
Самодисципліна допомагає впоратися з цією проблемою. Якщо навчитися тайм-менеджменту, складати плани і слідувати їм, то стрес знизиться. Ви будете планомірно рухатися до мети і при цьому встигати вирішувати і робітники, і побутові питання. Можливо, не всі, але така ціна: якщо хочеш чогось досягти, треба чимось жертвувати.
Вивчіть
?
10 книг, які навчать правильно розпоряджатися часом
6. Брати лікарняний
Продовжувати працювати під час хвороби — ознака не самовідданості, а недалекоглядності. Такі люди ризикують не тільки заразити колег, але і посадити здоров’я або заробити хронічний недуга. По-справжньому продуктивні працівники знають, що хвороба — величезний стрес для організму, і йому в цей час потрібен спокій і лікування.
Якщо раптом ви захворіли, візьміть лікарняний. Робота почекає, але ось здоров’я може принести набагато більше клопоту в майбутньому, якщо за ним не стежити.
7. Не роздумувати занадто багато
Як показує досвід, у житті частіше досягають успіху люди, які більше роблять, що думають. Поки ви кидаєтеся в роздуми і підраховуєте плюси і мінуси, більш рішучі конкуренти встигнуть зайняти ваше місце. Дії таких людей можуть бути не ідеальними, але зате вони швидко набираються досвіду і менше страждають від страху перед невідомим.
8. Жити в задоволення
Прийнято вважати, що задоволення і радість треба заслужити. Напрацювати стаж приблизно у 200 років, зростити десяток-другий дітей, і тоді, можливо, на пенсії або не пізніше будете насолоджуватися життям. Це нісенітниця.
Люди, які вміють чинити опір стресу, регулярно дозволяють собі отримувати задоволення від життя. Вони не переживають з-за речей, які не можуть контролювати, відмовляються від пропозицій, які їм не подобаються, і виділяють час на улюблені заняття.
Щоб почати жити в задоволення, не потрібні якісь особливі умови. Треба просто собі це дозволити.
Читайте також
?????
9 простих і ефективних способів зняти стрес
Що таке вигорання на роботі і як з ним боротися
Звідки береться хронічна втома і як її перемогти