Чому ми забуваємо старі факти і як з цим боротися

Вся справа в ретроактивной інтерференції, яка захищає нас від перенапруження і стресу.
Якщо вас запитають, що ви їли на сніданок в минулий понеділок, навряд чи ви пригадаєте. У вас багато спогадів про сніданки, причому більш нові «заступають» собою попередні. Або, наприклад, ви змінили пароль від пошти. Через деякий час ви не зможете згадати стару комбінацію: нова просто витіснить її з голови. Так відбувається постійно: з навичками, фактами, завченими датами. І вся справа в ретроактивной інтерференції.
Спогади спотворюють один одного
Інформація, що зберігається в довгостроковій пам’яті, з часом плутається і спотворюється. Це особливо торкається схожі спогади і навички. Наприклад, ви кожен день добираєтеся на роботу однією дорогою, тому подробиці про конкретних поїздках змішуються. Вчорашню ви ще згадаєте, а ту, що була тиждень тому, вже навряд чи.
Нові дані витісняють старі — це і називається ретроактивной інтерференцією.
Вона нерозривно пов’язана з роботою нашого мислення. Для нормального функціонування життєво необхідна здатність забувати інформацію: без неї наша пам’ять була б перевантажена даними. Ми б відчували перенапруження, стрес, а в підсумку прийшли б до вигоряння. Інтерференція ж виступає захисним механізмом.
З-за цього ми забуваємо те, що дізналися раніше
Дослідники описали Meaningful Relation and Retroactive Inhibition цей феномен ще у 1931 році. Тоді психологи провели експеримент зі списками слів. Спочатку учасників просили запам’ятати ряд двоскладовій прикметників. Через деякий час їм давали інший список. Кому-то схожий на оригінальний, а комусь- сильно відрізняється. Наприклад, в одному були синоніми до слів з першого списку, в іншому — антоніми, у третьому — безглуздий набір складів.
Виявилося, що більше схожі елементи, тим більше вони плутаються в пам’яті. А якщо другий перелік відрізняється від оригінального, при спробі пригадати потрібні слова виникає менше проблем. Що цікаво, ефект сильніше виявляється When Learning Disturbs Memory — Temporal Profile of Retroactive Interference of Learning on Memory Formation у тих, хто швидше запам’ятовує інформацію.
Нам не потрібно заучувати списки слів в реальному житті, але ретроактивная інтерференція зачіпає Motor Learning and Control: From Theory to Practice будь-які навички.
Припустимо, ви знаєте іспанську мову, а нещодавно почали вчити французьку. Ви хочете поговорити з одним іспанською, але в голові у вас суцільна плутанина. Слова і правила з двох мов перемішалися один з одним. Або ви розучуєте нову мелодію на гітарі. Після того як ви її запам’ятали, вам складно зіграти те, що ви знали раніше.
З цим можна і потрібно боротися
Щоб інформація краще запам’яталася, вона повинна якось виділятися. Придумайте пісеньку або короткий віршик з яскравими асоціаціями. Або використовуйте спеціальні мнемотехніки. Так нові відомості не переплутаються з іншими схожими, а потім їх легше буде витягти з пам’яті.
Регулярно повторюйте вивчене. Причому навіть тоді, коли ви вже добре освоїли навички. Наприклад, щоб не забути іноземну мову, читайте, пишіть і говоріть на ньому. Щоб не розучитися грати на музичному інструменті, постійно практикуйтеся. Це допоможе зберегти інформацію в довгостроковій пам’яті.
Читайте також
??
5 поширених когнітивних спотворень, які заважають нам жити
5 секретів пам’яті: як запам’ятовувати легко і надовго
14 пасток пам’яті, які змінюють наше минуле і впливають на майбутнє