Як я цілий місяць вставала о 4 ранку і що з цього винесла
Блогер Алекс Вілсон провела експеримент: щоранку вставала о четвертій годині. Каталог статей перевів її враження.
Мене зацікавили численні статті про користь раннього пробудження. Дійсно після цього я знайду душевний спокій? Чи буде в мене час, щоб закінчити всі справи, які, здавалося б, вже навічно оселилися в моєму списку завдань? Чи стане це тим магічним засобом досягнення успіху, яке я завжди шукала?
І так, і ні. Мій експеримент не дав мені відповіді, які я сподівалася отримати. Але він багато чому мене навчив. Ось що потрібно знати, перед тим як ви теж зважитеся на підйом о четвертій годині ранку.
Вам буде набагато простіше, якщо ви звикли вставати рано
Я полюбляю рано вставати і рано лягати. Тому мені цей експеримент дався не так складно. Я знаю, що вранці я найбільш продуктивна і що мені легше зосередитися на роботі відразу після пробудження, а не перед сном.
Хочете, щоб у ваших добі було більше годин, але знаєте, що вечорами ви працюєте продуктивніше? Тоді не вставайте дуже рано, а закінчуйте свої справи ввечері.
Вам знадобиться список справ
Один випадок навчив мене, що to-do-лист просто необхідний для раннього підйому. Одного разу мій молодий чоловік вирішив встати о четвертій ранку разом зі мною. Після пробудження я відразу приступила до роботи. А він прокинувся і знову ліг назад. Він попередньо не запланував ніяких справ на цей час, тому вирішив, що краще всього провести його в ліжку.
To-do-лист допоможе вам зосередитися на важливих завданнях. Може бути, вам потрібно робити зарядку вранці за рекомендацією лікаря? Або ви збираєтеся вранці закінчити презентацію для роботи? Потрібно помити залишилася з вечора посуд? Щодня вибирайте за 3-4 справи, які треба виконати вранці.
Не ставте перед собою нереалістичних цілей. Погодьтеся, за годину ви навряд чи напишете главу книги.
Вам потрібно буде заводити будильник кожен вечір
Кожен вечір я ставила будильник на чотири ранку. Це допомагало мені зосередитися на своїй меті — ранньому підйомі. Так моє рішення здавалося заздалегідь продуманим. Це було найкращим нагадуванням про те, що вранці я повинна виконати ті чи інші завдання. І я навіть з нетерпінням чекала того моменту, коли зможу завести будильник, щоб розпланувати свій майбутній день.
Вам доведеться коригувати свій розклад
Недоліком цього режиму стало те, що я не могла запланувати на вихідні ніяких вечірніх заходів. У той час як всі мої друзі тільки збиралися піти в бар, я вже позіхала і готувалася до сну. Кілька разів я намагалася боротися з цією проблемою (з допомогою кави, денних перерв на сон і енергетичних напоїв), але фізична перевтома того не варте.
Змінивши свій розклад з урахуванням раннього підйому, я зрозуміла, що не варто гнатися за всім підряд.
Так, були дні, коли я могла прокинутися в чотири ранку, продуктивно попрацювати вдень і сходити куди-то ввечері. Однак на наступний день було важко, оскільки організм вимагав часу на відновлення.
Якщо ж я лягала рано і могла добре відпочити, то тим самим налаштовувала себе на успішний наступний день.
Ви зрозумієте, що ранній підйом не зробить вас успішним
Можна з упевненістю сказати, що після завершення цього експерименту я не стала успішнішою. Швидше за все, у вас це теж навряд чи вийде. Однак експеримент показав важливість тайм-менеджменту.
Недостатньо просто виділити собі додатковий годину в день. Важливо, що ви цей час витратите.
Встаючи рано, я могла виконати багато різних справ. Після цього протягом робочого дня у мене підвищувалася концентрація на інших завданнях і я не відчувала себе перевантаженою.
Зрештою я вирішила, що все-таки буду час від часу заводити будильник на четвертій ранку, оскільки для мене це виявилося вельми ефективним способом виконання справ.
?
Читайте також
??
10 ранкових ритуалів для продуктивного початку дня
Як почати вставати о 5 ранку і створити стартап
Як навчитися рано вставати: докладна інструкція