Як перестати гризти нігті раз і назавжди: 8 перевірених способів

Як правило, звичка гризти нігті з’являється в дитинстві, зберігається досить довго (іноді на все життя) і призводить не тільки до косметичних дефектів, але й до більш серйозних проблем.
Якщо у вас до сих пір не вийшло позбавитися від цієї негарної звички, спробуйте кілька перевірених способів.
Чому не потрібно гризти нігті
Постійне обгризання нігтів, звичайно, не вб’є вас, але може завдати чимало неприємностей. Ось основні небезпеки, які підстерігають любителів тягнути пальці в рот:
Псується форма нігтів і шкіри навколо них. З’являються задирки, а якщо ви до того ж ненавмисно пошкодили верхній шар шкіри, в ранку може потрапити інфекція і викликати сильне запалення.
Погіршується стан зубів: можливі відколи і тріщини емалі. А адже зуби, як відомо, не нігті і самі не відросте. До того ж під загрозою опиняються передні зуби, стан яких впадає в очі оточуючим. Також можна заробити запалення ясен і порожнини рота.
Зростає ризик розладів травної системи. На руках, особливо під нігтями, живе величезна кількість мікробів. Якщо тягнути руки в рот знову і знову, рано чи пізно шкідливі мікроорганізми з-під нігтів атакують вас зсередини.
Як позбутися від шкідливої звички
1. Регулярно підстригайте нігті
Чим коротше ніготь, тим важче його гризти.
2. Робіть професійний манікюр
Вам буде шкода зіпсувати манікюр. По-перше, тому що він красивий, а по-друге, тому що він дорогий. Заради розставання з гидкою звичкою можна покрити нігті гелем або акрилом: відгризти таке досить важко.
3. Почніть берегти один ніготь
Кидайте звичку поступово: для початку забороніть собі гризти ніготь, наприклад, на великому пальці правої руки. Спочатку буде непросто пам’ятати про заборону, але в кінці кінців вам вдасться вивести один палець з числа обгрызаемых, а зовнішній вигляд нігтя на ньому, напевно, вас порадує. Після цього додайте до числа об’єктів, що охороняються ніготь вказівного пальця і так далі, поки звичка не зникне повністю.
4. Використовуйте спеціальні покриття з гірким смаком
Існують лаки та емалі проти обгризання нігтів. Ці кошти продаються як в аптеках, так і в косметичних магазинах.
5. Носіть рукавички або заклейте нігті пластиром
Кардинально, зате ефективно: в цьому випадку ви фізично не зможете дістатися до нігтів.
6. Поспостерігайте за собою
Спробуйте зрозуміти, в яких ситуаціях або в якому емоційному стані ви тягнете руки в рот. Можливо, вас провокує нерівний край нігтя або задирок, а може бути, вам просто нудно або тривожно. З’ясуйте причину, і вам буде набагато простіше себе контролювати.
7. Замініть одну звичку на іншу
Частіше тримати що-небудь у руках — потискайте іграшку-антистрес, покрутіть спиннер, поганяйте монетку між фалангами пальців або просто пощелкайте авторучкою. Замість нігтів погрызите яблуко або пожуйте жуйку. Одним словом, займіть рот і руки чомусь менш шкідливим.
8. Сходіть до лікаря
Іноді обкушування нігтів сигналізує про розумових чи емоційних перевантаженнях. Якщо ви вже все перепробували, але звичка виявилася сильніше вас, зверніться до лікаря.