Як почати займатися спортом, якщо ви його не любите
Цей пост навряд чи зацікавить фанатиків, які проводять дні і ночі в тренажерному залі, на біговій доріжці. Професійні спортсмени, для яких фізичні вправи — це сенс і спосіб життя, також можуть не читати. Зате всім звичайним людям, які відчувають звичайні людські почуття — лінь, нудьгу, втому, — цей текст може бути надзвичайно корисним. Я точно знаю, я сам такий.
Навколо занять фізичною культурою і спортом останнім часом піднявся такий ажіотаж, що сказати комусь, що тобі не подобається гойдатися і бігати, значить накликати на себе косі погляди і підозри в неповноцінності.
Що? Тобі не подобається бігати? Ти що, хворий? Або просто не розумієш?
Ні, я не хворий. І прекрасно розумію користь фізичних вправ. Але я просто їх не люблю. Мені не подобається обливатися потім в задушливому спортивному залі, я не розумію, як можна витрачати так багато дорогоцінних годин, намотуючи нескінченні кола по стадіону, і я не прагну вражати всіх оточуючих досконалістю своїх форм.
І тим не менше я приділяю фізичним вправам не менше години в день. Кожен день. І взимку, і влітку. Багато років поспіль. Чому я це роблю?
Зрозуміло, для того щоб бути здоровішими. Практично всі наукові дослідження просто кричать про благотворний вплив правильних (підкреслюю це слово!) навантажень на загальний стан організму. Причому це стосується як яскраво вираженого моментального впливу на фізичний, психологічний та емоційний стан людини, так і довготривалих наслідків.
Іншими словами, спорт для мене — це не дуже смачна, але необхідна таблетка, яку слід приймати щодня. Її безперечна і незаперечна користь допомагає подолати свою лінь і нудьгу. Крім цього, є декілька простих секретів, які допоможуть вам підсолодити цю гірку пігулку, а з часом, хто знає, навіть почати отримувати задоволення (я так вже майже).
1. Робіть тренування настільки коротким, наскільки це можливо. Три тренування на тиждень по півтори години — це круто. Але довго і надзвичайно втомлює. А ось короткі щоденні 7-, 12— або 15-хвилинні тренування виглядають набагато привабливіше і реальніше. Та й вписати в свій робочий графік їх можна практично без напруги.
2. Виберіть собі активність за смаком. Постарайтеся підібрати собі таке заняття, яке навіть при всій вашої нелюбові до спорту не буде викликати у вас відторгнення. Не вірте рекламі, що обіцяє магічні результати від застосування різних модних систем. Краще з задоволенням покататися на велосипеді або поплавати, ніж, проклинаючи все на світі, тягати залізо в качалці. Будь-які фізичні заняття приносять користь, а ті, що ви зробили з гарним настроєм, роблять це подвійно.
3. Подбайте про мозок. Багато людей розумової праці не люблять спорт тільки з тієї причини, що їм здається це нудним. Їх мозок звик постійно отримувати і переробляти нову інформацію, шукати вирішення завдань, трудитися. Під час тренування більше працюють м’язи, а розум, що не звик до такого ставлення, починає нудьгувати і діставати вас своїми проханнями скоріше все це закінчити. Постарайтеся зайняти його на час тренування приємною музикою, цікавим подкастом або навіть фільмом — хай не заважає.
4. Не ставте відразу грандіозні цілі. Хтось може сказати, що плакат із зображенням Шварценеггера мотивує їх прагнути до таких же досягнень. Але набагато частіше повна невідповідність між цим плакатом і картинкою в дзеркалі діє навпаки: вбиває останню надію і бажання займатися. Тому ставте перед собою цілком зрозумілі і розумні цілі, яких ви точно зможете досягти в найближчому майбутньому. Це вселить у вас впевненість і, можливо, навіть розбудить спортивний азарт.
5. Будьте більш активними у повсякденному житті. Хто сказав, що для фізичного розвитку неодмінно треба замикати себе у спортивному залі? Якщо вам там не подобається, то спробуйте використовувати весь навколишній простір в якості універсальної спортивної площадки. Перестати користуватися ліфтом і ескалаторами, почати гуляти вечорами і під час обідньої перерви, зрештою, пересісти з автомобіля на велосипед, чому ні?
Виконавши всі ці пункти, ви рано чи пізно зможете легко і непомітно ввести спорт в своє життя. І перестати ненавидіти його.
Удачі!