Як позбутися від невдоволення собою

Згадайте, як часто ви критикуєте себе, думаєте тільки про свої промахи і не приймаєте себе таким, який ви є. Так, всі ми далекі від ідеалу, але самобичуванням цього не виправити.
Чому ми незадоволені собою
Вплив ЗМІ
Те, як ми ставимося до себе, багато в чому залежить від нашого оточення. І більше всього на нас впливають засоби масової інформації і той контент, який ми споживаємо.
Як тільки ми перестанемо думати, що з нами щось не так, ми почнемо помічати, що відбувається навколо нас, і усвідомлювати, як працює реклама. Вона закидає нас зображеннями «ідеалу», щоб нам завжди хотілося купувати більше і більше.
Нас змушують думати, що зараз ми недостатньо гарні, але от якщо ми купимо той чи інший продукт… Тільки, коли ми його купуємо, все знову повторюється. А ми знову і знову намагаємося змінити себе, щоб нарешті відповідати нав’язується нам ідеалу.
Досвід дитинства
Звичайно, справа не тільки в засобах масової інформації. На нас також впливають висновки, засвоєні нами в дитинстві. Ось що говорить про це психолог Керіл МакБрайд (Karyl McBride), що спеціалізується на роботі з дітьми з неблагополучних сімей.
Візьмемо, наприклад, сім’ї, в яких хтось із батьків страждає від алкогольної залежності. Дитина не розуміє, чому батько іноді займається ним, а іноді ігнорує. У родині, де хтось із батьків страждає нарцисовим розладом особистості, дитина не розуміє, що такий батько не в змозі проявити співчуття або любов. У сім’ях з домашнім насильством дитина не розуміє, чому дорослі роблять такі жахливі вчинки. Дитина намагається вирішити проблеми дорослих, щоб досягти своєї головної мети — отримати любов і турботу. Звичайно, це відбувається несвідомо, але проявитися така поведінка може в дуже ранньому віці.
Керіл МакБрайд
Ми продовжуємо думати подібним чином і в дорослому житті, дозволяючи зовнішнім чинникам впливати на наше думку про себе. Коли ми бачимо, що все йде не так, ми шукаємо способи виправити ситуацію.
Якщо хтось погано до нас відноситься, ми відразу ж припускаємо, що з нами щось не так. Ми не можемо контролювати те, що люди про нас думають, тому починаємо змінювати щось у своїй поведінці: манеру одягатися, розмовляти, сміятися. А потім говоримо собі: «Раз думка цієї людини не змінилося, значить, проблема в мені».
Ми стикаємося з проблемою і замість того, щоб зрозуміти її причину і як вирішити ситуацію, намагаємося змінити самих себе. Зрештою, така поведінка тільки шкодить. Тому що рано чи пізно нам починає здаватися, що ми ніколи не змінимося, ніколи не станемо «правильними».
Як з цим боротися
Потрібно змінити свій підхід. Скажіть собі: «Я не поступаюся іншим, я досить хороший. Я завжди зможу розвиватися і стати ще краще».
Нехай таке ставлення до себе стане вашою новою природною реакцією на навколишній світ. Звичайно, щоб повірити в це, знадобиться прийняти конкретні заходи. Недостатньо просто сказати, що ви в це вірите. Треба вбити собі в голову.
1. Подумайте, ким ви захоплюєтеся, а потім запитайте себе, що цей чоловік оцінив би у вас
Це дуже мотивує. Згадайте людей, які викликають у вас захоплення і повагу, тих, на кого вам хотілося б рівнятися, і постарайтеся знайти в собі якісь риси, які могли б викликати захоплення у них. Для цього не потрібно мати якісь грандіозні досягнення. Головне — перестати вважати себе неповноцінним.
2. Ставтеся до себе не гірше, ніж би ви поставилися до своїх підлеглих
Перестаньте бути жорстоким до самого себе. Якщо б ви таким же чином ставилися до своїх підлеглих, вони б не просто звільнилися, але ще й в суд на вас подали. Багато чого з того, що ми кажемо самим собі, іншій людині ми б ні за що не сказали. Тому перестаньте так робити.
Запитайте себе: «Сказав би я це комусь іншому?». Це відмінний спосіб оцінити те, як ви ставитеся до себе.
3. Не займайтеся самоїдством
Це особливо важливо. Навіть якщо ви дійсно заслуговуєте критики, самобичування тільки змусить вас ще більше злитися на себе. Визнайте, що ви зробили помилку. Прийміть це і рухайтеся далі.
Якщо ви вірите, що досить гарні, то що б вам не говорили ЗМІ або оточуючі, ви докладете зусиль і зможете досягти своїх цілей. Але якщо ви переконані, що ви в чомусь не дотягуєте до інших, виходить, ви здалися ще до того, як взятися за справу.