Як розрахувати овуляцію і нарешті завагітніти

Каталог статей вивчив популярні способи розрахунку і розібрався, які з них точні, а які — не дуже.

У середньостатистичної жінки за цикл виробляється лише одна яйцеклітина. Момент, коли клітина виходить з яєчника, і називається овуляцією. Овуляція коротка: яйцеклітина життєздатна всього 12-24 години. Якщо за цей час вона не зустрінеться зі сперматозоїдами, зачаття не відбудеться. Тобто доведеться чекати наступного циклу.
Ситуацію трохи спрощує той факт, що сперматозоїди здатні чекати свою яйцеклітину 3-4 дні. А значить, так зване вікно фертильності — період, коли секс з великою ймовірністю призведе до вагітності, — розширюється до 4-5 днів в місяць.

Залишається лише зрозуміти, коли відбудеться овуляція.

Як розрахувати овуляцію календарним способом

Точність: нижче середньої.

Цей метод працездатний лише в тому випадку, якщо ви ведете календар менструального циклу і точно знаєте строки настання і тривалість місячних.
За загальноприйнятим медичним уявленням овуляція настає за 14 днів до початку наступних місячних. При середньостатистичному 28-денному циклі ця дата припадає на 14-й день циклу. Тобто вікном фертильності, враховуючи життєздатність сперматозоїдів, є 10-14-й дні циклу.
Але є думка, що у багатьох жінок овуляція плаває і може припадати на будь-яку дату між 10-м і 22-м днем менструального циклу. У дослідженні брала участь всього 221 жінка, так що екстраполювати результати на всіх, мабуть, не варто.
Однак, якщо у вас не виходить завагітніти в «стандартний» період фертильності, спробуйте розширити його згідно з новими даними.

Важлива ремарка: календарний метод не враховує індивідуальних особливостей і способу життя.

Не варто покладатися на розрахунки, якщо ви:

• Маєте нерегулярний місячний цикл.
• Стали матір’ю кілька місяців тому.
• Продовжуєте грудне вигодовування.
• Наближаєтеся до менопаузи (цей процес, як правило, стартує в 40-50 років).
• Нещодавно припинили приймати протизаплідні таблетки або інші гормональні контрацептиви

Як розрахувати овуляцію онлайн

Точність: нижче середньої.

Більшість веб-сервісів побудовані на припущенні, що овуляція трапляється за 14 днів до початку наступного менструального циклу. Тому вони володіють тими ж недоліками, що і власне календарний метод. Тим не менше ці сервіси все-таки можуть допомогти визначити найбільш фертильний період.
Для розрахунку онлайн ви можете використовувати календар овуляції, що надається, наприклад, авторитетним медичним сайтом WebMD.

Сервіс запитає у вас:

• Дату початку попередньої менструації.
• Тривалість циклу.

Якщо ви сумніваєтеся, сервіс попросить ввести дати початку кількох попередніх місячних і виходячи з них сам розрахує цикл.

В результаті обчислень ви отримаєте:

• Вікно фертильності (Fertile Window).
• Передбачувану дату овуляції (Approximate Ovulation).
• Передбачувану дату настання наступних місячних (Next Period).
• Дату, коли тест на вагітність дасть однозначний результат: відбулося зачаття чи ні (Pregnancy Test Day)

Як розрахувати овуляцію за допомогою додатків

Точність: середня.

Такі утиліти не обмежуються використанням суто календарного методу. Вони місяць за місяцем вивчають ваш індивідуальний цикл, самопочуття, емоційний стан, допомагають відстежити можливі збої в місячному процесі і в тому числі прогнозують початок овуляції і менструації. Чим більше даних ви введете в такий додаток, тим точніше будуть прогнози.

Ось невеличка добірка популярних жіночих календарів.

1. Ovia

Ця програма дозволяє в повному обсязі відстежувати стан вашого здоров’я. Тут враховується не тільки місячний цикл, але і ваші індивідуальні характеристики: вік, зріст, вага, якість сну, кількість фізичних вправ, рівень стресу, перепади настрою протягом дня і так далі. У підсумку дата овуляції прогнозується досить точно.
Ціна:
Безкоштовно

2. Календар місячних

Російськомовний додаток з елементами штучного інтелекту. «Календар місячних» не тільки відслідковує індивідуальні особливості організму і способу життя, але і самонавчається в процесі, запам’ятовуючи, як саме ваше тіло реагує на ті чи інші життєві обставини (стреси, переїзди і перельоти, збільшення або зниження навантаження і так далі). Це дозволяє з часом збільшити точність прогнозів.
Ціна:
Безкоштовно

3. OvuView

Утиліта використовує широкий спектр оцінки рівня фертильності: 4 симптоматичних методи, 5 методів, заснованих на оцінці виділень, 3 температурних і 2 календарних методи. Результати видаються у вигляді наочної і максимально простої для розуміння діаграми, де вказані як фертильні, так і відносно безпечні дні.
Ціна:
Безкоштовно

Як розрахувати овуляцію фізіологічним способом

Точність: середня.

Завдання — відстежити симптоми, якими найчастіше супроводжується овуляція.

Ось вони:

• Зміна кількості, кольору і щільності виділень: вони стають схожі на сирі яєчні білки. Це один з перших наочних ознак пов’язаної з овуляцією гормональної перебудови організму. Відразу після завершення овуляційного процесу кількість виділень зменшується, вони стають менш помітні.
• Підвищення базальної (в стані спокою) температури тіла на 0,5–1 °С. Щоб відстежити це, заведіть звичку вимірювати температуру щоранку.
• Набухання і болючість грудей.
• Легке здуття живота.
• Тягнучі відчуття внизу живота

Найефективніше – поєднувати фізіологічний спосіб з календарним. У цьому випадку ви будете знати, в який період циклу важливо особливо уважно прислухатися до себе.

Як розрахувати овуляцію інструментальним способом

Точність: висока.

В аптеках є тести на овуляцію. Працюють вони приблизно так само, як тести на вагітність, і допомагають точно встановити, чи відповідає гормональний фон тому, що запускає процес виходу яйцеклітини з яєчників.

Варіант для перфекціоністок — ультразвукове сканування.

За допомогою апарату УЗД фахівець встановить розміри фолікула («бульбашки», в якому дозріває яйцеклітина) і дозволить припустити найбільш імовірний термін виходу яйцеклітини з яєчника. Доведеться пройти 2 або 3 сеансу протягом місячного циклу:
На 7-10-й день циклу. Він дозволяє визначити домінантний фолікул — той, в якому дозріває життєздатна яйцеклітина, а також зафіксувати його розміри.
Через 3 дні. Узист оцінить динаміку росту фолікула і дасть висновок про те, коли очікується овуляція.
За 1 день до або безпосередньо у день очікуваної овуляції, щоб підтвердити початок процесу.
Інструментальні дослідження, на відміну від інших методів, мають високу точність — понад 80%.