Якої шкоди вам приносять секрети і як його уникнути

Необхідність приховувати щось може серйозно погіршити ваше самопочуття.
Майкл Слепьян (Michael Slepian) — професор бізнес-школи при колумбійському університеті, який вивчає психологію секретів, довіри і обману. І він упевнений, що збереження таємниць пов’язано з підвищеною тривожністю, депресією, погіршенням здоров’я та навіть з прискореним прогресуванням захворювань.
Чому зберігати секрети шкідливо
Здавалося б, цьому є розумне пояснення: приховувати правду нелегко. Потрібно постійно стежити за тим, що говориш. Якщо запитують про пов’язаний з таємницею, доводиться бути обережним, щоб не потрапити в халепу. Іноді — ухилятися від відповіді або навіть обманювати. Постійна пильність і скритність вимотують.
Однак недавнє The experience of secrecy дослідження Майкла показало, що в дійсності шкоди завдає не сама необхідність щось приховувати. Набагато гірше те, що нам доводиться жити з цією таємницею і постійно думати про неї.
У нас є стійке уявлення про секрети: зазвичай це розмова двох людей, де один активно намагається приховати щось від іншого. На ділі ж таке рідко відбувається.
Набагато частіше ми лише нескінченно обдумайте свої таємниці.
Вони займають всі наші думки, і саме це заважає по-справжньому радіти життю. Знову і знову повертатися до того, чого ніхто не повинен дізнатися, дуже втомлює, і це змушує The Solitude of Secrecy: Thinking About Secrets Evokes Goal Conflict and Feelings of Fatigue людину відчувати себе самотнім.
Щоб краще зрозуміти, яку шкоду приносить скритність, Майкл Слепьян з іншими дослідниками вирішив дізнатися, що люди тримають в таємниці і як часто їм доводиться це робити. Вони виявили, що 97% людей постійно приховують хоча б один факт, а в середньому у кожного їх 13.
Опитування, в якому взяли участь понад 5 000 чоловік, показав: люди зазвичай хочуть приховати особисті уподобання, бажання, проблеми у відносинах і секс, обман, зради і те, що могло б підірвати довіру до них.
Майкл з колегами також просив учасників оцінити, як часто їм доводилося активно приховувати свою таємницю в розмовах і як часто вони думали про неї поза будь-яких соціальних взаємодій.
Так він побачив зв’язок: чим більше люди просто роздумують про свої секрети, тим гірше вони себе відчувають. А сама частота приховування на благополуччя ніяк не впливає.
Як допомогти собі в подібній ситуації
Дослідники вивчили Confiding Secrets and Well-Being , що відбувається, коли людина розповідає свій секрет іншому. Обом їм все ще потрібно мовчати про нього при розмові з тими, хто залишився в невіданні. Однак в інший час обмірковувати його вони будуть набагато рідше.
Розкриття таємниці викликає почуття полегшення. Але самого по собі недостатньо, справді корисний наступний розмова. Коли людина ділиться секретом з іншим, він звичайно отримує у відповідь емоційну підтримку, корисні поради і допомогу. Це змушує відчувати себе впевненіше і допомагає впоратися з вантажем того, що доводилося приховувати.
Звичайна розмова може змусити подивитися на проблему по-новому. А коли людині вдається тверезо поглянути на те, що його мучить, він менше розмірковує про це і тим самим покращує власне самопочуття. Ось чому важливо ділитися з близькими.
Читайте також
??
7 способів зрозуміти, яка людина насправді
Як чемно відповісти людині, якщо він лізе не в свою справу
6 ситуацій у відносинах, коли варто збрехати