Що робити, якщо хрумтить спина і суглоби

Хрускіт в спині і суглобах може бути різним. Іноді, повертаючи спину до хрускоту після тривалого сидіння за столом, ви відчуваєте себе краще, в інших же випадках хрускіт може бути пов’язаний з травмою. У цій статті ми розповімо про те, чи шкідливо хрустіти спиною і кісточками пальців і що робити в тому випадку, якщо у вас хрумтять коліна та лікті.
Останні кілька років після тривалого сидіння за комп’ютером, коли спина отримує навантаження чи довго знаходиться в одному положенні, я роблю один і той же ритуал. Плавно провертаю спину до хрускоту в одну сторону, а потім в іншу. І втома минає.
Те ж саме і з пальцями. Багато люблять хрустіти суглобами пальців, навіть підозрюючи про те, що інших це дратує. Поступово це перетворюється в звичку, позбавитися від якої все складніше. Проте чи варто? Ми вирішили розібратися в тому, шкідливі подібні звички.
Спина, лікті і коліна
Якщо коротко, то, зрідка викликаючи хрускіт у спині для того, щоб позбутися від напруги, ви не заробите ніяких травм і захворювань. Однак, якщо ви будете робити це постійно, є ризик порушити структуру суглобів спини, в зв’язку з чим вам доведеться слідувати цьому ритуалу все частіше.
Ризик, про який ми говоримо, пов’язаний з синдромом гіпермобільності суглобів. Він виникає і посилюється тоді, коли спина і м’язи навколо неї постійно розтягуються. М’язи еластичні і після розтягування повертаються в нормальний стан. Коли ви розтягуєте їх на постійній основі, вони втрачають еластичність, їм все складніше повернутися на місце.
Якщо ви ставитеся до людей, які часто хрумтять спиною, варто звернутися до лікаря і задати йому питання про те, чи можна вам це робити.
Наступний крок — навчитися хрустіти спиною правильно. Ось гарне відео на цю тему:
Лікті і коліна частіше за інших схильні до травм суглобів, особливо у тих, хто займається силовими або біговими видами спорту. Якщо хрускіт в колінах і ліктях не викликає больових відчуттів, то, швидше за все, пов’язаний з тим же процесом викиду газу в синовіальній рідині. Якщо ж хрускіт супроводжується болем, варто звернутися до лікаря і дізнатися, чи не є причиною артрит або артроз.
Кісточки пальців
Нам з дитинства забороняли хрустіти кістками пальців, кажучи про те, що ця звичка викликає артрит. У 2009 році Дональд Унгер отримав Шнобелівську премію, довівши, що хрускіт пальцями не призводить до артриту.
Шнобелівська премія — премія, якою нагороджують за незвичайні і дотепні дослідження, щоб привернути увагу і підстьобнути інтерес людей до науки, медицини та технологій.
Унгер протягом 60 років два рази на день хрустів тільки пальцями лівої руки. Це не призвело ні до яких наслідків. Дослідження Унгера розвіяло практично всі міфи про шкоду цієї звички.
Однак чому суглоби пальців все ж хрумтять?
Хрускіт викликаний різким рухом і викидом газу в синовіальній рідині. Для того, щоб повернутися назад, газу потрібно до півгодини. Під час хрускоту сполучні зв’язки стимулюють нервові закінчення, створюючи тим самим приємні відчуття від самого процесу.
Незважаючи на те, що хрускіт в пальцях ніяк не пов’язаний з артритом, процес призводить до тих самих наслідків, що і в спині. Часте прохрустывание суглобів призводить до синдрому гіпермобільності. Тканини втрачають свою еластичність, у зв’язку з чим кисті рук стають слабше і менш координованими. Однак подібної звичкою ви не заробите травму і не створите серйозних проблем для свого здоров’я.