Всього одна вправа для виправлення постави

Якщо ви відчуваєте постійні головні болі, напруга в шиї і втому, то це може бути наслідками неправильної постави. За допомогою цієї вправи ви зможете поступово позбутися цих неприємних явищ.
Скільки разів ви чули в дитинстві настанови батьків і вчителів про те, що необхідно тримати спину прямо? Ви думаєте, вони це говорили з шкідливості? Або їм просто не було чого робити? Ні, рівна спина необхідна для формування правильної постави, яка позбавить вас від появи порушень біомеханіки всього опорно-рухового апарату. Більше того, із-за зсуву хребців з часом можуть з’явитися проблеми з постачанням мозку киснем, що позначиться на розумових здібностях.
Однак не все втрачено. Існують вправи, які допоможуть вам виправити погану поставу. В першу чергу вони направлені на зміцнення м’язів корпусу, відповідальних за підтримання тіла у правильному положенні.
Для виконання цієї вправи вам необхідно лягти на підлогу на живіт. Витягніть руки уздовж корпусу. Потім спробуйте підняти плечі якомога вище, а руками потягнутися тому. Зафіксуйте положення приблизно на п’ять секунд. Повторіть цей рух не менше десяти разів. Поступово, у міру зміцнення м’язів, кількість повторів можна збільшувати.