Залежність: що це таке і чому вона виникає

Залежність змінює структуру мозку, але це не хвороба, яку можна вилікувати ліками, а звичка, яку ми засвоюємо.
Залежність з точки зору медицини
Численні медичні організації визначають залежність як хронічне захворювання, що зачіпає систему винагороди, мотивації, пам’ять та інші структури головного мозку The Surgeon General’s Report on Alcohol, Drugs, and Health. .
Залежність позбавляє здатності робити вибір і контролювати свої вчинки і замінює її на постійне бажання прийняти те чи інше речовина (алкоголь, наркотики, лікарські препарати).
Поведінка залежних людей зумовлено хворобою, а не слабкістю, егоїстичністю або відсутністю сили волі. Злість і ворожість, з якими часто стикаються залежні люди зникають, коли оточуючі розуміють, що така людина просто нічого не може з собою вдіяти.
Залежність — це не хвороба, а звичка
Однак зараз учені переконуються, що підхід до залежності виключно як до хвороби не обґрунтований.
Прихильником нового погляду на залежність є відомий нейробіолог і автор книги «Біологія бажання» Марк Льюїс (Marc Lewis). Він вважає, що одні зміни структури мозку не є доказом його захворювання.
Мозок постійно змінюється: в період дорослішання організму, в процесі навчання і розвитку нових навичок, в ході природного старіння. Також структура мозку змінюється під час відновлення після інсульту, а головне, коли люди перестають приймати наркотичні речовини. Крім того, є думка, що не самі наркотики викликають залежність.
Люди стають залежними від азартних ігор, порнографії, сексу, соціальних мереж, комп’ютерних ігор, шопінгу та їжі. Багато з цих залежностей класифікуються як психічні розлади.
Зміни в мозку, спостерігаються при наркотичної залежності, не відрізняються від тих, які виникають при поведінкових залежностях.
Згідно з новою версією залежність розвивається і заучивается як звичка. Це зближує залежність з іншими згубними моделями поведінки: расизмом, релігійним екстремізмом, одержимістю спортом і нездоровими стосунками.
Але якщо залежність заучивается, чому тоді від неї позбутися набагато складніше, ніж від інших видів заученого поведінки?
Коли мова заходить про заучуванні, ми уявляємо собі нові навики: іноземні мови, їзду на велосипеді, гру на музичному інструменті. Але ж ми також купуємо і звички: ми навчилися гризти нігті і сидіти годинами перед телевізором.
Звички купуються без спеціального наміру, а навички — усвідомлено. Залежність по своїй суті ближче до звичок.
Звички формуються, коли ми робимо щось знову і знову
З точки зору нейробіології, звички — це повторювані патерни синаптичного збудження (синапс — це місце контакту між двома нейронами).
Коли ми думаємо про щось знову і знову, або виконуємо одні і ті ж дії, синапси активуються одним і тим же чином і формують звичні схеми. Так будь-яка дія заучивается і вкорінюється. Цей принцип застосуємо для всіх складних природних систем, від організму до суспільства.
Звички вкорінюються. Вони не залежать від генів і не визначаються навколишнім середовищем.
В основі формування звичок в самоорганізованих системах лежить таке поняття, як «атрактор». Атрактор — це стабільний стан в складній (динамічної) системі, до якого вона прагне.
Атрактори часто зображують як виїмки або лунки на гладкій поверхні. Сама поверхня символізує безліч станів, які може приймати система.
Систему (людини) можна представити як кулька, що котиться по поверхні. Зрештою кулька потрапляє в лунку аттрактора. А ось вибратися з неї вже не так легко.
Фізики сказали б, що для цього необхідна додаткова енергія. Якщо проводити аналогію з людиною, це зусилля, яке потрібно прикласти, щоб відмовитися від якогось поведінки чи способу мислення.
Залежність — це колія, вибратися з якої з кожним разом все складніше
Розвиток особистості теж можна описати з допомогою атракторів. В даному випадку аттрактор — це якість, що певним чином характеризує людину, яка зберігається протягом довгого часу.
Залежність і є такий атрактор. Тоді відношення між людиною і наркотичною речовиною — це петля зворотного зв’язку, яка досягла ступеня самоподкрепления і пов’язана з іншими петлями. Це і забезпечує звикання.
Такі петлі зворотного зв’язку заганяють систему (людини і його мозок) у атрактор, який з часом постійно поглиблюється.
Для залежності характерно непереборне прагнення до якогось предмету. Це речовина приносить тимчасове полегшення. Як тільки його дія закінчується, людину переповнюють почуття втрати, розчарування і тривога. Щоб заспокоїтися, людина знову приймає речовина. Все повторюється знову і знову.
Залежність укорінює потреба, яку вона повинна була вгамувати.
Після численних повторень для залежної людини стає природним збільшувати дозу, а це ще більше зміцнює звичку і лежать в її основі патерни синаптичного збудження.
На закріплення залежності також впливають і інші сполучені петлі зворотного зв’язку. Наприклад, соціальна ізоляція, тільки усиливаемая фактом залежності. В результаті у залежної людини залишається все менше і менше можливостей відновити стосунки з людьми і повернутися до здорового способу життя.
Саморозвиток допомагає подолати залежність
Залежність не має нічого спільного з усвідомленим вибором, поганим характером і неблагополучним дитинством (хоча останнє все-таки вважається фактором ризику). Це звичка, яка сформувалася за рахунок повторення самоподкрепляющихся петель зворотного зв’язку.
Хоч залежність і не позбавляє людину вибору повністю позбутися від неї набагато важче, адже вона вкорінюється дуже глибоко.
Сформулювати одне конкретне правило, яке допомогло б впоратися із залежністю, неможливо. Потрібна комбінація зусиль, індивідуальних особливостей, вдачі й обставин.
Однак фахівці погоджуються, що дорослішання і саморозвиток багато в чому сприяють відновленню. З роками погляди людини і його уявлення про власному майбутньому змінюються, залежність стає менш привабливою і вже не здається такою нездоланною.
Повторення одного і того ж зрештою наводить нудьгу і приносить розчарування. Як не дивно, ці негативні емоції спонукають нас діяти, навіть якщо до цього ми вже сто разів намагалися щось зробити, але у нас нічого не виходило.
Сама зацикленість залежності і абсурдність переслідування однієї і тієї ж мети день у день суперечить всьому творчому і оптимістичним в людській природі.