Вівсянка “Сніданок з бананом, шоколадом та мигдалем
Вівсянка “Сніданок з бананом, шоколадом та мигдалем
Банан, мигдаль та какао-порошок перетворюють звичайні вівсяні пластівці швидкого приготування на смачний сніданок.
Опубліковано 23 червня 2011 року
Додати фото 5
Загальний час:
2 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 склянка молока
- ¼ склянки несолодкого какао-порошку
- 2 ½ столові ложки цукру турбінадо
- ½ чайної ложки мигдального екстракту
- 1 великий банан, злегка розім’ятий
- ½ склянки вівсяних пластівців швидкого приготування
- ¼ склянки бланшованого мигдалю
Приготування
- Збийте молоко, какао-порошок, цукор турбінадо та мигдальний екстракт разом у каструлі на середньо-слабкому вогні, поки цукор не розчиниться; доведіть суміш до кипіння.
Примітка кухаря:
Розмір і солодкість фруктів впливають на смак банана, тому спробуйте і відрегулюйте відповідно.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
366 | Калорії |
12g | Жир |
58g | Вуглеводи |
12g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
Факти про поживність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 2 | |
Калорії 366 | |
% Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба | |
Загальний вміст жирів 12 г | 16% |
Насичені жири 3г | 16% |
Холестерин 10 мг | 3% |
Натрій 62мг | 3% |
Всього вуглеводів 58г | 21% |
Харчові волокна 9г | 31% |
Загальний цукор 30г | |
Білок 12г | |
Вітамін С 6 мг | 31% |
Кальцій 218мг | 17% |
Залізо 3мг | 19% |
Калій 802мг | 17% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com