Вівсянка “Сніданок з бананом, шоколадом та мигдалем

Банан, мигдаль та какао-порошок перетворюють звичайні вівсяні пластівці швидкого приготування на смачний сніданок.

Опубліковано 23 червня 2011 року
Додати фото 5

Загальний час:
2 порції
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 1 склянка молока
• ¼ склянки несолодкого какао-порошку
• 2 ½ столові ложки цукру турбінадо
• ½ чайної ложки мигдального екстракту
• 1 великий банан, злегка розім’ятий
• ½ склянки вівсяних пластівців швидкого приготування
• ¼ склянки бланшованого мигдалю

Приготування

1. Збийте молоко, какао-порошок, цукор турбінадо та мигдальний екстракт разом у каструлі на середньо-слабкому вогні, поки цукор не розчиниться; доведіть суміш до кипіння.

Примітка кухаря:

Розмір і солодкість фруктів впливають на смак банана, тому спробуйте і відрегулюйте відповідно.

Інформація про поживну цінність (на порцію)

366	Калорії
12g	Жир
58g	Вуглеводи
12g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 2
Калорії 366
% Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба
Загальний вміст жирів 12 г	16%
Насичені жири 3г	16%
Холестерин 10 мг	3%
Натрій 62мг	3%
Всього вуглеводів 58г	21%
Харчові волокна 9г	31%
Загальний цукор 30г
Білок 12г
Вітамін С 6 мг	31%
Кальцій 218мг	17%
Залізо 3мг	19%
Калій 802мг	17%

* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com