Как стоять на руках

Все знают этот навык калифорнийской гимнастики – стойку на руках. Но не все знают, как лучше всего научиться стойке на руках, и многие боятся делать стойку на руках. Именно поэтому мы решили создать учебник “Как делать стойку на руках для начинающих”. Итак, вам трудно дается стойка на руках? Тогда загляните в этот блог и посмотрите обучающее видео ниже.

Для этого упражнения Стойка на руках для начинающих вам понадобится стена, софтбокс или подушка, а также маты. Эта стойка на руках для начинающих займет 10 минут и будет направлена на развитие ядра, плеч и подвижности плеч, поскольку эти аспекты наиболее важны для стойки на руках. Между каждым упражнением можно отдыхать по 30 секунд. Готовы ли вы узнать, как лучше всего выполнять стойку на руках?

Упражнения для лучшей стойки на руках

Упражнение 1 – “Кошка на диване

Первым упражнением в стойке на руках для начинающих является “Кошка на диване”. Это упражнение на подвижность плеч. Упритесь в пол прямыми руками. Опускайтесь вниз и смотрите вперед. Убедитесь, что вы давите на пол так сильно, как только можете. Это упражнение очень хорошо разогревает плечи. Выполняйте упражнение в течение 30 секунд.