Невероятно сложное упражнение “L-Sit” прорабатывает все тело без движения мышц

Все любят сложные задачи. Именно поэтому мы все любим и ненавидим такие упражнения, как бурпи. Возможно, вы не думаете, что изометрические упражнения – доски и приседания – находятся на одном уровне с этими высокоэнергетическими упражнениями HIIT, но статические удержания – это серьезно. И если вы действительно хотите поднять уровень сжигания, познакомьтесь с упражнением L-присед, которое прорабатывает все тело без движения мышц.

L-приседание не совсем на том же уровне, что и флаг дракона, но близко к этому. В этом упражнении весь вес вашего тела удерживается на руках, когда вы поднимаете себя от пола в положении “L”. Это то, что многие гимнасты делают во время тренировок, поскольку это упражнение является важной силовой базой для освоения более сложных движений, таких как упражнения на кольцах. Если вы хотите включить L-приседания в свои тренировки, следуйте приведенным ниже прогрессиям, которые обязательно сделают из вас профессионала.