Азіатський салат зі шпинатом
Азіатський салат зі шпинатом
Це не звичайний салат зі шпинату, він містить подрібнену курячу грудку, приправлену теріякі, підрум’янену локшину рамен, мигдаль та кунжут, заправлений кунжутно-імбирною заправкою з додаванням цибулі-шалот та шматочків мандаринового апельсина.
Спільнота Allrecipes налічує понад 15 мільйонів домашніх кулінарів з усього світу, які додають рецепти до нашої постійно зростаючої бібліотеки. Крім того, що члени цієї спільноти, яка підтримує кулінарію, активно надихають один одного фотографіями, відгуками та відео, якими вони діляться, надаючи власні рецепти для публікації.
Опубліковано 4 серпня 2021 р.
Додати фото 2
Загальний час:
6 порцій
Перейти до фактів про харчування
Інгредієнти
- 1 ½ фунта курячої грудки без кісток
- 1 чашка маринаду Newman’s Own® Теріякі
- 1 (3 унції) упаковка локшини рамен
- ½ склянки мигдалю
- 1 чайна ложка кунжуту
- 1 столова ложка кунжутної олії
- 2 пучки дитячого шпинату
- 3 цибулини-шалот
- 8 унцій мандаринових апельсинів
- ⅓ склянки нежирної кунжутно-імбирної заправки Newman’s Own® Lighten Up® з низьким вмістом жиру
Приготування
- Очистіть і обріжте курку. Помістіть в миску з 1 склянкою маринаду. Накрийте кришкою і поставте в холодильник на годину або довше.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 279 | Калорії |
| 11g | Жир |
| 16g | Вуглеводи |
| 29g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 279 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 11 г | 14% |
| Насичені жири 2г | 8% |
| Холестерин 65 мг | 22% |
| Натрій 483мг | 21% |
| Загальний вуглевод 16г | 6% |
| Харчові волокна 4г | 14% |
| Загальний цукор 8г | |
| Білок 29г | |
| Вітамін С 46мг | 231% |
| Кальцій 162мг | 12% |
| Залізо 5мг | 25% |
| Калій 960мг | 20% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com