Човники з кабачків, фаршировані крабовим м’ясом рецепт
Човники з кабачків, фаршировані крабовим м’ясом
Це смачний спосіб використати всі літні кабачки! Я часто готую цей рецепт у неділю, а потім маю легкий, поживний обід, готовий на весь тиждень.
Опубліковано 10 липня 2019 р.
Додати фото 2
Загальний час:
4 порції
Перейти до фактів про поживність
Інгредієнти
- 2 столові ложки вершкового масла
- 2 столові ложки оливкової олії першого віджиму
- 1 цибулина, нарізана
- 3 зубчики часнику, подрібнені
- 2 великих цукіні, обрізаних і розрізаних навпіл уздовж
- 1 склянка панірувальних сухарів з італійською приправою
- 1 ½ столові ложки сушеної петрушки
- ½ чайної ложки солі
- ¼ чайної ложки свіжомеленого чорного перцю
- 1 фунт імітації крабового м’яса
- 2 ½ чайних ложки лимонного соку
- ½ чайної ложки меленої гірчиці
- 2 столові ложки тертого пармезану або за смаком
Вказівки
- Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C).
Поживна цінність (на порцію)
| 397 | Калорії |
| 16g | Жир |
| 49g | Вуглеводи |
| 17g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 397 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 16 г | 20% |
| Насичені жири 5г | 27% |
| Холестерин 40мг | 13% |
| Натрій 1776мг | 77% |
| Всього вуглеводів 49г | 18% |
| Харчові волокна 5г | 16% |
| Всього цукрів 14г | |
| Білок 17г | |
| Вітамін С 35мг | 173% |
| Кальцій 135мг | 10% |
| Залізо 3мг | 18% |
| Калій 648мг | 14% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com