Цільнозернові млинці з насіння полби та льону – Є ягідки? Рецепт
Цільнозернові млинці з полби та насіння льону – Є ягоди?
Чудово підходять для “особливого ранкового сніданку вихідного дня”. Додайте свою улюблену ягоду, о Боже!
Опубліковано 18 червня 2020 р.
Додати фото 1
Загальний час
2 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 яйце
- 2 столові ложки ріпакової олії
- 1 склянка пахти
- 1 склянка цільного борошна з полби
- 3 столові ложки шроту насіння льону
- 2 чайні ложки розпушувача
- 2 чайні ложки білого цукру (за бажанням)
- 2 чайні ложки ріпакової олії або за потребою
- ½ склянки свіжої чорниці (за бажанням)
Приготування
- Збийте в мисці яйце і 2 столові ложки канолової олії. Додайте пахту; збийте, щоб з’єднати. В окремій мисці змішати борошно, лляне борошно, розпушувач та цукор. Влити молочну суміш до борошняної суміші; перемішати до однорідності.
Примітка кухаря:
Якщо тісто виходить занадто густим, додайте ще трохи молока, щоб розрідити його. Переконайтеся, що ваша сковорода гаряча перед приготуванням. Я використовую кульочок для морозива, щоб викладати тісто на сковорідку, щоб млинці були рівними за розміром.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 544 | Калорії |
| 28g | Жир |
| 62g | Вуглеводи |
| 17g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 2 | |
| Калорії 544 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба | |
| Загальний вміст жиру 28 г | 35% |
| Насичені жири 3г | 15% |
| Холестерин 98 мг | 33% |
| Натрій 657мг | 29% |
| Всього вуглеводів 62г | 22% |
| Харчові волокна 6г | 20% |
| Загальний цукор 16г | |
| Білок 17г | |
| Вітамін С 5 мг | 24% |
| Кальцій 455мг | 35% |
| Залізо 3мг | 18% |
| Калій 333 мг | 7% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com