Дуже смачний салат! Рецепт
Дуже смачний салат!
Смаки унікальних інгредієнтів, таких як манго та в’ялені помідори, поєднуються в цьому чудовому салаті, щоб порадувати ваші смакові рецептори! Також можна подавати як легку закуску.
Опубліковано 21 березня 2018 року
Додати фото 1
Загальний час приготування:
8 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 (16 унцій) упаковка сухих макаронів пенне
- 1 манго – очищене від шкірки, насіння та нарізане кубиками
- 2 невеликих помідора, нарізаних кубиками
- 1 авокадо – очищений від шкірки, кісточок і нарізаний кубиками
- 1 (6 унцій) банка чорних оливок без кісточок, нарізаних
- ¼ склянки нарізаних в’ялених помідорів в олії
- ¾ склянки нарізаного свіжого шпинату
- ¼ склянки тертого пармезану
- ¼ склянки песто з базиліка
Приготування
- Довести до кипіння велику каструлю злегка підсоленої води. Додайте макарони пенне, варіть 8-10 хвилин або до стану аль денте і процідіть.
Поживна цінність (на порцію)
| 367 | Калорії |
| 12g | Жир |
| 54g | Вуглеводи |
| 12g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 8 | |
| Калорії 367 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 12 г | 16% |
| Насичені жири 3г | 14% |
| Холестерин 5 мг | 2% |
| Натрій 309мг | 13% |
| Всього вуглеводів 54г | 19% |
| Харчові волокна 6г | 22% |
| Всього цукрів 5г | |
| Білок 12г | |
| Вітамін С 18 мг | 88% |
| Кальцій 131мг | 10% |
| Залізо 3мг | 18% |
| Калій 376 мг | 8% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com