Фарфалле зі спаржею та копченим лососем

Це легкий літній салат з макаронів, який використовує лише кілька інгредієнтів, але дуже смачний. Я їм його цілий рік, тому що він низькокалорійний і дуже смачний!

Оновлено 14 липня 2022 р.
Додати фото 2

Додатковий час:
Загальний час:
2 год 30 хв
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 1 (8 унцій) упаковка макаронних виробів фарфалле
• ½ склянки свіжої спаржі, приготованої на пару
• 1 унція копченого лосося, нарізаного
• 1 лимон, сік
• 1 столова ложка подрібнених фісташок
• 1 чайна ложка подрібненого свіжого базиліка
• 1 столова ложка оливкової олії першого віджиму
• сіль і перець за смаком

Приготування

1. У великій каструлі з підсоленою киплячою водою відварити макарони до стану аль денте, промити під холодною водою і відцідити.

Поживна цінність (на одну порцію)

261	Калорії
6g	Жир
45g	Вуглеводи
10g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 261
% Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба
Загальний жир 6 г	8%
Насичені жири 1г	5%
Холестерин 2 мг	1%
Натрій 71 мг	3%
Всього вуглеводів 45г	16%
Харчові волокна 4г	14%
Загальний цукор 2г
Білок 10г
Вітамін С 23 мг	113%
Кальцій 37мг	3%
Залізо 2мг	12%
Калій 228 мг	5%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com