Фарширована картопля з пармезаном та броколі рецепт
Фарширована картопля з пармезаном та броколі
У цьому рецепті використовується обсмажений часниковий соус пармезан і свіжа броколі, приготована на пару, для приготування смачної начинки для фаршированої картоплі.
Оновлено 14 липня 2022 р.
Додати фото 4
Загальний час приготування:
4 порції
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 4 великі картоплини для запікання
- 1 невелика головка броколі, нарізана на суцвіття
- сіль і перець за смаком
- 3 столові ложки соусу зі смаженого часнику та сиру пармезан (наприклад, Ragu®)
Приготування
- Картоплю помити і наколоти виделкою. Поставити в мікрохвильову піч на 15 хвилин або до повної готовності.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 320 | Калорії |
| 3g | Жир |
| 67g | Вуглеводи |
| 10g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 320 | |
| % добової норми* *Добова потреба | |
| Загальний жир 3 г | 3% |
| Насичені жири 1г | 5% |
| Холестерин 5 мг | 2% |
| Натрій 134 мг | 6% |
| Всього вуглеводів 67г | 25% |
| Харчові волокна 8г | 29% |
| Загальний цукор 5г | |
| Білок 10г | |
| Вітамін С 89 мг | 443% |
| Кальцій 76мг | 6% |
| Залізо 4мг | 21% |
| Калій 1792мг | 38% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com