Фаршировані курячі грудки по-грецьки

Подавайте ці фаршировані курячі грудки по-грецьки з улюбленим овочевим гарніром або салатом.

Опубліковано 24 вересня 2019 р.
Додати фото 4

Загальний час:
1 год 15 хв
2 курячі грудки
Перейти до фактів про харчування

Інгредієнти

• 1 лимон
• 2 столові ложки оливкової олії першого віджиму
• ⅓ склянки дрібно нарізаної цибулі
• 1 зубчик часнику, подрібнений
• ⅓ склянки нарізаного вареного шпинату
• ⅓ склянки розкришеного сиру фета
• 3 столові ложки дрібно нарізаних оливок каламата
• сіль і чорний мелений перець за смаком
• 2 курячі грудки без кісток і шкіри
• 2 чайні ложки універсального борошна або за потребою
• зубочистки
• 2 столові ложки оливкової олії першого віджиму

Приготування

1. Натріть лимон цедрою. Гострим ножем видалити лимонну цедру і нарізати м’якоть горизонтально. Зберегти скибочки.

Поживна цінність (на одну порцію)

595	Калорії
47g	Жир
17g	Вуглеводи
30g	Білки

Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 2
Калорії 595
% Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба
Загальний вміст жирів 47г	60%
Насичені жири 10г	49%
Холестерин 87 мг	29%
Натрій 1130мг	49%
Загальний вуглевод 17г	6%
Харчові волокна 4г	15%
Загальний цукор 2г
Білок 30г
Вітамін С 49мг	243%
Кальцій 234мг	18%
Залізо 3мг	16%
Калій 481мг	10%

* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com