Гомінки з чилі та помідорами рецепт
Гомінки з чилі та помідорами
Консервовані гомінки, чилі та помідори приправляються травами та спеціями, а потім посипаються сиром у цьому швидкому та простому гарнірі.
Оновлено 13 грудня 2022 р.
Додати фото 3
Загальний час:
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 2 (15,5 унції) банки білих або жовтих гомінін, промитих і злитих
- 1 (16 унцій) банка нарізаних кубиками помідорів
- 1 (4.5 унції) може нарізати кубиками зелений чилі
- 1 зубчик часникового фаршу
- 1 чайна ложка меленого кмину
- 2 столові ложки подрібненої свіжої кінзи або за смаком
- сіль і перець за смаком
- ½ склянки подрібненого сиру Монтерей Джек
Приготування
- Змішайте гоміні, помідори, перець чилі, часник і кмин в каструлі на середньому вогні. Варити і помішувати, поки не нагріється, приблизно 7 хвилин. Додайте кінзу і приправте сіллю і перцем. Кожну порцію прикрасьте сиром Монтерей Джек.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 246 | Калорії |
| 6g | Жир |
| 38g | Вуглеводи |
| 8g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 246 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний жир 6 г | 8% |
| Насичені жири 3 г | 15% |
| Холестерин 13 мг | 4% |
| Натрій 1096 мг | 48% |
| Всього вуглеводів 38г | 14% |
| Харчові волокна 7г | 25% |
| Всього цукрів 8г | |
| Білок 8г | |
| Вітамін С 32 мг | 162% |
| Кальцій 178мг | 14% |
| Залізо 5мг | 26% |
| Калій 281 мг | 6% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com