Індичка чилі з коричневим рисом
Індичка чилі з коричневим рисом
Цей чилі з індички не схожий на звичайний чилі. Він густий з коричневим рисом і не містить багато рідини, як інші рецепти чилі. Він сповнений аромату і смакує ще краще на наступний день. Приправте його улюбленою сальсою та сметаною і подавайте з теплим кукурудзяним хлібом.
Рецепт від JLANSMAN
Опубліковано 27 березня 2005 року
1 год 25 хв
Загальний час:
1 год. 35 хв.
6 порцій
Перейти до фактів про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 фунт нежирного індичого фаршу
- 1 велика цибулина, нарізана кубиками
- 2 (14,5 унції) банки нарізаних кубиками помідорів, без рідини
- 1 (16 унцій) банка квасолі чилі, без води
- 1 (4 унції) банка нарізаного зеленого перцю чилі, без води
- ½ склянки води
- 1 столова ложка білого цукру
- 2 чайні ложки порошку чилі
- 1 чайна ложка меленого кмину
- ½ чайної ложки солі
- 1 ⅓ склянки води
- ⅔ склянки неочищеного коричневого рису
Приготування
- Нагріти велику сковороду на середньо-сильному вогні. Готувати і помішувати індичку і цибулю на гарячій сковороді, поки індичка не підрум’яниться і не стане розсипчастою, а цибуля прозорою, від 5 до 7 хвилин. Злити і викинути жир.
Поживна цінність (на порцію)
| 305 | Калорії |
| 7g | Жир |
| 40g | Вуглеводи |
| 22g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 305 | |
| % Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба | |
| Загальний вміст жирів 7 г | 9% |
| Насичені жири 2г | 8% |
| Холестерин 56 мг | 19% |
| Натрій 1017 мг | 44% |
| Загальний вуглевод 40г | 15% |
| Харчові волокна 6г | 23% |
| Загальний цукор 10г | |
| Білок 22г | |
| Вітамін С 27мг | 137% |
| Кальцій 104мг | 8% |
| Залізо 6мг | 32% |
| Калій 739мг | 16% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com