Ягідна смакота рецепт
Ягідна смакота
Після довгих експериментів я нарешті знайшла правильний рецепт цього смузі. Заморожені ягоди, полуничний йогурт і цілий банан подрібнюються в блендері для отримання смачного напою, який можна пити.
Опубліковано 18 червня 2020 р.
Додати фото 22
Загальний час:
Перейти до фактів про харчування
Інгредієнти
- 2 склянки заморожених змішаних ягід
- 1 склянка полуничного йогурту зі смаком полуниці
- 1 банан, нарізаний скибочками
- 1 склянка молока
- ½ чайної ложки білого цукру (за бажанням)
Приготування
- У ємності блендера змішати ягоди, полуничний йогурт, банан, молоко і цукор. Накрити кришкою і збити до однорідної маси. Розлийте по склянках і подавайте до столу.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 118 | Калорії |
| 2g | Жир |
| 24g | Вуглеводи |
| 5g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 118 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний жир 2 г | 2% |
| Насичені жири 1г | 4% |
| Холестерин 6 мг | 2% |
| Натрій 65 мг | 3% |
| Загальний вуглевод 24г | 9% |
| Харчові волокна 3г | 10% |
| Загальний цукор 16г | |
| Білок 5г | |
| Вітамін С 4 мг | 20% |
| Кальцій 159мг | 12% |
| Залізо 0мг | 1% |
| Калій 291 мг | 6% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті в 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com