Яловичина з брокколі та цільнозерновим коричневим рисом

Яловичина з броколі без рису – це не яловичина з броколі. Почніть з цільнозернового коричневого рису Uncle Ben’s®, потім додайте часниковий фарш, соєвий соус і обсмажте все разом, щоб отримати незабутню страву.

Опубліковано 7 вересня 2011 року
Додати фото 5

Загальний час:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• Спрей для приготування їжі з антипригарним ефектом
• 2 склянки суцвіть броколі, бланшовані
• 2 столові ложки соєвого соусу
• 2 зубчики часнику, подрібнені
• ½ фунта яловичого філейного стейка, тонко нарізаного
• 4 зелені цибулини, тонко нарізані
• 1 склянка цільнозернового коричневого рису швидкого приготування UNCLE BEN’S® Fast & Natural™.

Приготування

1. У великій сковороді збризніть антипригарним спреєм і обсмажте яловичину до рум’яної скоринки.

Інформація про поживну цінність (на порцію)

141	Калорії
4g	Жир
14g	Вуглеводи
13g	Білки

Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 141
% добової норми * Добова норма
Загальний жир 4 г	5%
Насичені жири 1г	7%
Холестерин 25 мг	8%
Натрій 489 мг	21%
Загальний вуглевод 14г	5%
Харчові волокна 2г	8%
Загальний цукор 1г
Білок 13г
Вітамін С 44мг	222%
Кальцій 44мг	3%
Залізо 1мг	8%
Калій 333 мг	7%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com