Яловичина з брокколі та цільнозерновим коричневим рисом
Яловичина з брокколі та цільнозерновим коричневим рисом
Яловичина з броколі без рису – це не яловичина з броколі. Почніть з цільнозернового коричневого рису Uncle Ben’s®, потім додайте часниковий фарш, соєвий соус і обсмажте все разом, щоб отримати незабутню страву.
Опубліковано 7 вересня 2011 року
Додати фото 5
Загальний час:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- Спрей для приготування їжі з антипригарним ефектом
- 2 склянки суцвіть броколі, бланшовані
- 2 столові ложки соєвого соусу
- 2 зубчики часнику, подрібнені
- ½ фунта яловичого філейного стейка, тонко нарізаного
- 4 зелені цибулини, тонко нарізані
- 1 склянка цільнозернового коричневого рису швидкого приготування UNCLE BEN’S® Fast & Natural™.
Приготування
- У великій сковороді збризніть антипригарним спреєм і обсмажте яловичину до рум’яної скоринки.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
141 | Калорії |
4g | Жир |
14g | Вуглеводи |
13g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
Факти про поживність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 4 | |
Калорії 141 | |
% добової норми * Добова норма | |
Загальний жир 4 г | 5% |
Насичені жири 1г | 7% |
Холестерин 25 мг | 8% |
Натрій 489 мг | 21% |
Загальний вуглевод 14г | 5% |
Харчові волокна 2г | 8% |
Загальний цукор 1г | |
Білок 13г | |
Вітамін С 44мг | 222% |
Кальцій 44мг | 3% |
Залізо 1мг | 8% |
Калій 333 мг | 7% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com