Кабачкова фрітата на двох

Цей рецепт кабачків – чудова страва для пізнього сніданку на двох, але його можна легко збільшити на більшу кількість порцій.

Оновлено 14 січня 2022 року

Загальний час:
2 порції
Перейти до фактів про харчування

Інгредієнти

• 1 невеликий кабачок, розрізаний на третини і натертий на тертці
• ¼ склянки дрібно натертої цибулі
• 1 столова ложка вершкового масла, розтопленого
• ¼ склянки тертого хрону Сир Чеддер
• 3 яйця
• ¼ склянки півтора
• сіль і чорний мелений перець за смаком
• 2 столові ложки тертого пармезану
• 2 столові ложки тертого швейцарського сиру
• 2 чайні ложки тертого хрону Сир Чеддер

Приготування

1. Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C). Змастіть 2 невеликі формочки.

Примітка кухаря:

Якщо подвоїти цей рецепт, його можна випікати у змащеній 8-дюймовій формі для запікання.

Харчова цінність (на порцію)

321	Калорії
25g	Жир
8g	Вуглеводи
18g	Білки

Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 2
Калорії 321
% добової норми* *Добова потреба
Загальний вміст жиру 25 г	32%
Насичені жири 14г	70%
Холестерин 302 мг	101%
Натрій 452 мг	20%
Загальний вуглевод 8г	3%
Харчові волокна 1г	4%
Всього цукрів 3г
Білок 18г
Вітамін С 12 мг	59%
Кальцій 198 мг	15%
Залізо 2мг	8%
Калій 323 мг	7%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com