Кабачкова фрітата в духовці рецепт
Кабачкова фритата в духовці
Ця легка фрітата з цукіні, наповнена смачними овочами, приправлена моцарелою та пармезаном і запечена в духовці для отримання хрусткої, золотисто-коричневої скоринки.
Оновлено 6 жовтня 2022 р.
Додати фото 9
Додатковий час:
Загальний час:
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 3 середніх кабачка, нарізаних скибочками по 1/2 дюйма
- ½ середнього зеленого болгарського перцю, очищеного від насіння і нарізаного
- 2 зубчики часнику, очищені від лушпиння
- ½ чайної ложки солі
- 3 столові ложки оливкової олії
- 1 невелика цибулина, нарізана кубиками
- 6 свіжих нарізаних грибів
- 1 столова ложка вершкового масла
- 5 великих яєць
- сіль і перець за смаком
- 1 склянка подрібненого сиру моцарела
- 3 столові ложки сиру пармезан
Приготування
- Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C).
Харчова цінність (на порцію)
269 | Калорії |
20g | Жир |
9g | Вуглеводи |
15g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
Факти про поживність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 5 | |
Калорії 269 | |
% добової норми * Добова норма | |
Загальний вміст жиру 20 г | 26% |
Насичені жири 7г | 35% |
Холестерин 209 мг | 70% |
Натрій 618 мг | 27% |
Загальний вуглевод 9г | 3% |
Харчові волокна 2г | 9% |
Всього цукрів 4г | |
Білок 15г | |
Вітамін С 16 мг | 81% |
Кальцій 262мг | 20% |
Залізо 2мг | 11% |
Калій 505мг | 11% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com