Кальцоне з курячим філе на повітряній подушці
Кальцоне з курячим філе на повітряній подушці
Свіжий молодий шпинат, маринара, моцарела та варена куряча грудка фаршировані в цьому смаженому на повітрі кальцоне. Подавати з додатковим соусом маринара для занурення.
Оновлено 2 серпня 2021 р.
Додати фото 1
Загальний час:
2 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 чайна ложка оливкової олії
- ¼ склянки дрібно нарізаної червоної цибулі
- 3 склянки дитячого листя шпинату
- ⅓ склянки соусу маринара з низьким вмістом натрію
- ⅓ склянки подрібненої вареної курячої грудки
- 6 унцій готового тіста для піци
- ⅓ склянки подрібненого сиру моцарела
- кулінарний спрей
Приготування
- Нагріти олію в антипригарній сковороді на середньо-сильному вогні. Додати цибулю; готувати, періодично помішуючи, до готовності, близько 2 хвилин. Додайте шпинат; накрийте кришкою і готуйте до зів’янення, приблизно 1 1/2 хвилини. Зняти з вогню, додати маринад і курку.
Поживна цінність (на порцію)
| 397 | Калорії |
| 12g | Жир |
| 50g | Вуглеводи |
| 21g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 2 | |
| Калорії 397 | |
| % Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 12 г | 15% |
| Насичені жири 4г | 18% |
| Холестерин 29 мг | 10% |
| Натрій 925 мг | 40% |
| Всього вуглеводів 50г | 18% |
| Харчові волокна 4г | 13% |
| Всього цукрів 9г | |
| Білок 21г | |
| Вітамін С 15 мг | 75% |
| Кальцій 204мг | 16% |
| Залізо 4мг | 22% |
| Калій 455мг | 10% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com