Капуста Бок Чой з часником рецепт
Бебі Бок Чой з часником
Молода пак-чой має м’якший смак, ніж доросла рослина, а також є більш ніжною. Я просто варю їх у курячому бульйоні з часником і подаю з рисом та рибою. Моя сім’я любить смак часнику, тому ми використовуємо досить багато. Не соромтеся коригувати відповідно.
Опубліковано 2 квітня 2019 р.
Додати фото 4
Загальний час приготування:
3 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 2 столові ложки вершкового масла
- ¼ склянки часникового фаршу або за смаком
- 2 (14 унцій) банки курячого бульйону
- 6 головок бебі-бок-чой, обрізаних
- сіль за смаком
- чорний мелений перець за смаком
Приготування
- Розтопити вершкове масло в каструлі на середньому вогні, обсмажити часник, помішуючи, до легкого підрум’янення, приблизно 5 хвилин. Влити курячий бульйон, додати молоду пак-чой і довести до кипіння. Зменшити вогонь до повільного кипіння і варити, поки пак-чой не стане м’яким, приблизно 6 хвилин. Приправити за смаком сіллю та чорним перцем.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 223 | Калорії |
| 10g | Жир |
| 25g | Вуглеводи |
| 16g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 3 | |
| Калорії 223 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 10г | 13% |
| Насичені жири 5г | 26% |
| Холестерин 27 мг | 9% |
| Натрій 1898мг | 83% |
| Загальний вуглевод 25г | 9% |
| Харчові волокна 9г | 34% |
| Загальний цукор 12г | |
| Білок 16г | |
| Вітамін С 412 мг | 2,061% |
| Кальцій 978мг | 75% |
| Залізо 8мг | 42% |
| Калій 2340мг | 50% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. […]
[…] […]
[…] […]
Source: allrecipes.com