Каватаппі зі смаженою броколі та песто
Каватаппі зі смаженою броколі та песто
Легка закуска з броколі та каватаппі. Ви можете додати курку, якщо хочете, і багато іншого, щоб насититися меншою кількістю калорій.
Опубліковано 18 травня 2012 року
Додати фото 2
Загальний час:
3 порції
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 невелика головка броколі, сира
- 3 столові ложки оливкової олії, розділені, або більше за потребою
- сіль і свіжомелений чорний перець за смаком
- 1 ½ чайної ложки часникового порошку або за смаком
- 1 (16 унцій) упаковка каватаппі (макарони штопор)
- 1 столова ложка лимонного соку
- 4 столові ложки свіжо натертого пармезану або за смаком
- 3 столові ложки песто
- 1 столова ложка лимонного соку
- 1 столова ложка тертого пармезану або за смаком
Приготування
- Розігріти духовку до 425 градусів F (220 градусів C). Застелити деко фольгою.
Харчова цінність (на одну порцію)
| 810 | Калорії |
| 26g | Жир |
| 123g | Вуглеводи |
| 28g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 3 | |
| Калорії 810 | |
| % Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма | |
| Загальний вміст жирів 26 г | 33% |
| Насичені жири 5г | 27% |
| Холестерин 12 мг | 4% |
| Натрій 277мг | 12% |
| Всього вуглеводів 123г | 45% |
| Харчові волокна 8г | 30% |
| Загальний цукор 2г | |
| Білок 28г | |
| Вітамін С 86 мг | 431% |
| Кальцій 247мг | 19% |
| Залізо 1мг | 8% |
| Калій 368 мг | 8% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com