Куряче філе Чилі в паніровці
Куряче філе Чилі в паніровці
Смачний білий подрібнений курячий чилі, як ніхто інший. Легко зробити, і корисно для вас теж!
Опубліковано 9 серпня 2007 року
Загальний час:
10 порцій
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 4 (15 унцій) банки великої північної квасолі
- 2 (15.25 унції) банки солодкої кукурудзи, злитої
- 1 (14,5 унції) курячий бульйон
- 4 стебла селери, нарізані
- 1 велика цибулина, нарізана кубиками
- 1 середній перець халапеньо, нарізаний кубиками
- 4 зубчики часнику, нарізані кубиками
- 2 столові ложки подрібненої свіжої кінзи
- 2 чайні ложки меленого кмину
- 2 чайні ложки чорного меленого перцю
- 1 чайна ложка сушеного орегано
- 2 фунти подрібненої вареної курки
- 2 (4 унції) банки подрібненого зеленого перцю чилі
Приготування
- Пюрируйте 2 банки квасолі в кухонному комбайні або блендері. Зарезервуйте решту 2 банки.
Примітки кухаря:
Найкраще підходить курка, приготована на грилі або на сковороді.
Ніколи не завадить додати трохи більше приправ, щоб надати їй більше пікантності!
Щоб заощадити час, не соромтеся використовувати сушені приправи замість свіжих.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 452 | Калорії |
| 9g | Жир |
| 56g | Вуглеводи |
| 41g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 10 | |
| Калорії 452 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 9 г | 11% |
| Насичені жири 2г | 12% |
| Холестерин 69 мг | 23% |
| Натрій 769мг | 33% |
| Всього вуглеводів 56г | 20% |
| Харчові волокна 11г | 39% |
| Загальний цукор 4г | |
| Білок 41г | |
| Вітамін С 21 мг | 105% |
| Кальцій 128мг | 10% |
| Залізо 5мг | 27% |
| Калій 1004мг | 21% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com