Курячі фрикадельки зі шпинатом

За ці курячі фрикадельки зі шпинатом можна вмерти. Я роблю їх для ланч-боксів своїх дітей, і всі в їхній школі хочуть їх. Вони чудово замерзають.

Опубліковано 4 жовтня 2018 р.
Додати фото 2

Загальний час:
25 фрикадельки
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• кулінарний спрей
• ¼ велика цибулина
• 2 перці халапеньо, з насінням
• 1 (1 дюйм) шматок свіжого імбиру, очищений
• 2 зубчики часнику, очищені від лушпиння
• 1 фунт курячого фаршу
• ⅓ (10 унцій) пакет замороженого шпинату, розмороженого, без води
• ½ склянки тертого сиру Асіаго
• ¼ склянки розкришеного сиру фета (за бажанням)
• ½ чайної ложки солі
• ½ чайної ложки сушеного базиліка
• ¼ чайної ложки меленої куркуми (за бажанням)

Приготування

1. Розігріти духовку до 375 градусів F (190 градусів C). Змастіть 2 дека кулінарним спреєм.

Примітки кухаря:

Здебільшого я не додаю сир фета. Я додаю його тільки в тому випадку, якщо він у мене вже є.

Я робила ці фрикадельки з індичкою, але вони набагато смачніші з курячим фаршем.

Харчова цінність (на порцію)

215	Калорії
8g	Жир
4g	Вуглеводи
32g	Білок

Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 215
% добової норми * Добова норма
Загальний вміст жиру 8 г	10%
Насичені жири 4 г	21%
Холестерин 86 мг	29%
Натрій 652мг	28%
Загальний вуглевод 4г	1%
Харчові волокна 1г	4%
Загальний цукор 1г
Білок 32г
Вітамін С 7 мг	35%
Кальцій 195 мг	15%
Залізо 2мг	8%
Калій 425 мг	9%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com