Курячий рулет в коробці Bento Box Chicken Lo Mein
Курячий рулет в коробці Bento Box Chicken Lo Mein
Немає необхідності замовляти китайську їжу на винос, коли ви можете зробити цю просту версію вдома. Найкраще те, що вона зроблена на замовлення для вас і з овочів, які ви любите. Залишки добре розігріваються, що робить його ідеальним для робочого обіду. Проявіть творчість, коли справа доходить до заповнення решти вашої бенто-коробки. Я використовував міні яєчні рулетики, чіпси з водоростей, хрустку локшину чау-мейн, сніговий горошок і виноград.
Опубліковано 16 липня 2017 року
Додати фото 1
Додатковий час:
Загальний час:
4 порції
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 фунт курячих грудок без шкіри та кісток, нарізаних кубиками
- 1 середнє яйце
- 4 чайні ложки кукурудзяного крохмалю, розділені
- 1 столова ложка кунжутної олії
- 1 (12 унцій) упаковка китайської яєчної локшини
- 2 столові ложки рослинної олії, розділені
- 3 склянки заморожених овочів для смаження
- 2 столові ложки холодної води
- 1 склянка курячого бульйону
- 3 столові ложки соєвого соусу
- 3 столові ложки устричного соусу
Приготування
- Змішати в мисці куряче м’ясо, яйце, 2 чайні ложки кукурудзяного крохмалю та кунжутну олію.
Примітка кухаря:
Ви можете використовувати свіжі або заморожені овочі. Рекомендована комбінація овочів включає водяні каштани, болгарський перець, гриби, зелену цибулю, броколі, моркву, паростки квасолі, стручковий горошок, бамбукові пагони та дитячу кукурудзу.
Поживна цінність (на одну порцію)
644 | Калорії |
19g | Жир |
78g | Вуглеводи |
42g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
Факти про поживність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 4 | |
Калорії 644 | |
% добової норми * Добова норма | |
Загальний вміст жирів 19 г | 24% |
Насичені жири 4г | 19% |
Холестерин 183мг | 61% |
Натрій 1594мг | 69% |
Всього вуглеводів 78г | 28% |
Харчові волокна 7г | 24% |
Всього цукрів 6г | |
Білок 42г | |
Вітамін С 30мг | 152% |
Кальцій 136мг | 10% |
Залізо 7мг | 38% |
Калій 891мг | 19% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com