Рецепт вівсяної каші на ніч з ягодами
Ягідна вівсяна каша на ніч
Приготуйте цю фруктово-вершкову вівсянку напередодні ввечері, і вранці ви отримаєте швидкий, свіжий сніданок.
Опубліковано 25 лютого 2017 р.
Додати фото 13
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- ½ склянки вівсяних пластівців Quaker® (швидкого або старомодного приготування, нешліфованих)
- ½ склянки нежирного молока
- ½ склянки нежирного простого грецького йогурту
- 1 чайна ложка насіння чіа (за бажанням)
- 1 склянка свіжих ягід та фруктів
Вказівки
- Додайте Quaker® Oats до обраної вами ємності та залийте молоком.
Поживна цінність (на порцію)
| 378 | Калорії |
| 14g | Жир |
| 50g | Вуглеводи |
| 17g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживні речовини | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 1 | |
| Калорії 378 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба *Вміст жирів | |
| Загальний вміст жирів 14 г | 18% |
| Насичені жири 6г | 28% |
| Холестерин 25 мг | 8% |
| Натрій 120мг | 5% |
| Загальний вуглевод 50г | 18% |
| Харчові волокна 8г | 27% |
| Всього цукрів 18г | |
| Білок 17г | |
| Вітамін С 85 мг | 426% |
| Кальцій 211мг | 16% |
| Залізо 3мг | 15% |
| Калій 559мг | 12% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com