Курячий суп Тортилья в горщику швидкого приготування
Курячий суп Тортилья в горщику швидкого приготування
Цей рецепт просять усі. Його легко приготувати та адаптувати до власного рівня гостроти. Діти його обожнюють! А для тих, хто не любить, ви можете використати частину подрібненої курки у швидкій курячій кесадільї! Безпрограшний варіант! Додаткові начинки та міксини: шматочки авокадо, подрібнений мексиканський сир, рис, сметана та подрібнена кінза.
Опубліковано 15 вересня 2020 року
Додати фото 7
Додатковий час:
Загальний час:
8 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 (32 унції) контейнер курячого бульйону
- 2 (10 унцій) банки нарізаних кубиками помідорів і зеленого чилі (наприклад, RO * TEL®)
- 1 фунт курячої грудки без шкіри та кісток
- 1 (15 унцій) банка чорної квасолі, відціджена
- 1 (10 унцій) банка соусу енчилада
- 1 (10 унцій) пакет замороженої кукурудзи
- 1 середня цибулина, нарізана кубиками
- 2 зубчики часнику, подрібнені
- 1 чайна ложка меленого кмину
- 1 чайна ложка солі
- ¼ чайної ложки чорного меленого перцю
- 1 щіпка порошку чилі, або за смаком
- ½ склянки подрібнених чіпсів тортильї або за смаком
Приготування
- Змішайте курячий бульйон, нарізані кубиками помідори і чилі, курку, чорну квасолю, соус енчилада, кукурудзу, цибулю, часник, кмин, сіль, перець і порошок чилі в багатофункціональній скороварці (наприклад, Instant Pot®). Закрийте та зафіксуйте кришку. Виберіть режим “Птиця” відповідно до інструкцій виробника; встановіть таймер на 15 хвилин. Зачекайте від 10 до 15 хвилин для створення тиску.
Примітки кухаря:
Використовуйте м’який або гострий RO*TEL(R) та м’який або гострий соус енчилада.
Ви можете готувати це в повільній плиті на низькому рівні протягом 6-8 годин або на високому протягом 3-4 годин.
Використовуйте начинку на свій вибір, але ми принаймні рекомендуємо мати подрібнені чіпси тортильї. Це змінює правила гри!
Інформація про поживну цінність (на порцію)
195 | Калорії |
3g | Жир |
25g | Вуглеводи |
18g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
Факти про поживність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 8 | |
Калорії 195 | |
% добової норми* *Добова потреба | |
Загальний жир 3 г | 4% |
Насичені жири 1г | 3% |
Холестерин 35 мг | 12% |
Натрій 1440 мг | 63% |
Загальний вуглевод 25г | 9% |
Харчові волокна 6г | 21% |
Загальний цукор 3г | |
Білок 18г | |
Вітамін С 12мг | 60% |
Кальцій 59мг | 5% |
Залізо 2мг | 13% |
Калій 542мг | 12% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com